Wella-salon.ru

Женская красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета гарда отзывы

Диета гарда отзывы

Диета, на которой сидит Америка

Диета Гарда – почему-то не очень известный у нас, но действенный и эффективный способ похудеть. Кроме того, этот метод сбросить вес достаточно прост, поэтому должен понравиться как новичкам в нелегком деле похудения, так и тем, для кого борьба с лишним жиром превратилась в многолетнюю вялотекущую войну.

ДИЕТА ГАРДА ПОЗВОЛЯЕТ СБРОСИТЬ 2-5 КГ В НЕДЕЛЮ.

Диета основана на разгрузочно-очистительных днях, не является экспресс- методом, и поэтому ее можно соблюдать довольно длительное время. Это обстоятельство имеет несколько преимуществ – во-первых, она не вредна для организма, в отличие от большинства экспресс -диет; во-вторых, она не «голодная». Короче, если вы решите сесть на диету Гарда, но ничего плохого она вам не принесет: при ее соблюдении улучшается цвет кожи, перестает, наконец, постоянно урчать в животе, поскольку нормализуется работа кишечника и вообще системы пищеварения, выводятся все шлаки и токсины и улучшается состояние и работа организма в целом.

Вдобавок эта диета не требует покупки каких-то сверхъестественных продуктов, и особых ограничений в рационе тоже нет. Единственное, требуется корректировка порций и режима питания.

Всего один – если вы хотите похудеть, ее надо соблюдать.

Принцип диеты Гарда

3 разгрузочных дня в неделю. При этом интервалы между этими днями по 2 дня. Это обязательное условие, и менять его не нужно. Ежедневные разгрузки – это стресс для организма, но даже не в этом весь ужас. Просто если постоянно морит себя голодом, организм перейдет в режим энергосбережения, и вес будет теряться значительно медленнее. Разгрузочные дни через 48 часов – самый оптимальный вариант.

Что едим в разгрузочные дни

Клетчатка – 2-4 столовые ложки в день, поделенные на четыре приема пищи – завтрак, обед, ланч и ужин.

Плюс 1 литр кефира или сочные фрукты – не более 5 штук. Совмещать нельзя! Выберите что-то одно.

Плюс полтора-два литра зеленого чая без сахара или воды.

Клетчатку запивать стаканом или больше воды. В животе она разбухает и приходит ощущение сытости. Это низкокалорийный продукт, который не участвует в процессе пищеварения и не всасывается в ЖКТ.

Клетчатка сейчас далеко не дефицит, продается в хлебных магазинах, отделах супермаркетов и в аптеках.

Что едим в обычные дни

То же, что и всегда, единственное что – порция на один прием пищи не должна составлять где-то 200-250 мл еды. Всего приемов пищи также четыре. Весь объем пищи за день – не более литра.

Плюс к тому, ешьте сырые овощи – тоже 0,5 -1 л в день. Из овощей можно делать салаты и начинать прием пищи именно с них.

Лучше, конечно, есть приготовленную на пару, запеченную или вареную пищу. Это ускорит процесс похудения и даст лучшие результаты. Но если не можете отказаться от жирных и сладких блюд, постарайтесь хотя бы свести их количество в вашем меню к минимуму.

Лучше откажитесь от майонеза и сливочного масла хотя бы на некоторое время. Готовьте соусы самостоятельно – например, с кефиром, зеленью и честноком.

Используйте растительное масло.

Специи можно, но только помните, что некоторые приправы повышают аппетит. Соли и сахара по возможности постарайтесь избегать.

Кофе и чай в обычные дни без ограничения, в разгрузочные дни включать в необходимые два литра жидкости. Естественно, все без сахара.

Алкоголь – в разгрузочные дни ни в коем случае. В обычные – несладкие и не шипучие сорта вин. Водка и т.п., шампанское, пиво, исключены.

Постарайтесь, насколько это возможно, исключить сладкую газировку – ситро, колу, фанту и т.д.

Готовьте сами свежевыжатые соки и морсы– через неделю вы увидите, насколько улучшилось состояние кожи. И глазки заблестят!

Вот такая диета. Очень популярна среди американских женщин, поскольку действенная и простая. Удачи!

Диета гарда отзывы

Хочу похудеть на 5 кг примерно. делаю упражнения. думаю может диету добавить..вот читала, что эта может помочь..кто что скажет?

Диета, на которой сидит Америка

Диета Гарда – почему-то не очень известный у нас, но действенный и эффективный способ похудеть. Кроме того, этот метод сбросить вес достаточно прост, поэтому должен понравиться как новичкам в нелегком деле похудения, так и тем, для кого борьба с лишним жиром превратилась в многолетнюю вялотекущую войну.

ДИЕТА ГАРДА ПОЗВОЛЯЕТ СБРОСИТЬ 2-5 КГ В НЕДЕЛЮ.

Диета основана на разгрузочно-очистительных днях, не является экспресс- методом, и поэтому ее можно соблюдать довольно длительное время. Это обстоятельство имеет несколько преимуществ – во-первых, она не вредна для организма, в отличие от большинства экспресс -диет; во-вторых, она не «голодная». Короче, если вы решите сесть на диету Гарда, но ничего плохого она вам не принесет: при ее соблюдении улучшается цвет кожи, перестает, наконец, постоянно урчать в животе, поскольку нормализуется работа кишечника и вообще системы пищеварения, выводятся все шлаки и токсины и улучшается состояние и работа организма в целом.

Читать еще:  Монодиета на 6 дней

Вдобавок эта диета не требует покупки каких-то сверхъестественных продуктов, и особых ограничений в рационе тоже нет. Единственное, требуется корректировка порций и режима питания.

Всего один – если вы хотите похудеть, ее надо соблюдать.

Принцип диеты Гарда

3 разгрузочных дня в неделю. При этом интервалы между этими днями по 2 дня. Это обязательное условие, и менять его не нужно. Ежедневные разгрузки – это стресс для организма, но даже не в этом весь ужас. Просто если постоянно морит себя голодом, организм перейдет в режим энергосбережения, и вес будет теряться значительно медленнее. Разгрузочные дни через 48 часов – самый оптимальный вариант.

Что едим в разгрузочные дни

Клетчатка – 2-4 столовые ложки в день, поделенные на четыре приема пищи – завтрак, обед, ланч и ужин.

Плюс 1 литр кефира или сочные фрукты – не более 5 штук. Совмещать нельзя! Выберите что-то одно.

Плюс полтора-два литра зеленого чая без сахара или воды.

Клетчатку запивать стаканом или больше воды. В животе она разбухает и приходит ощущение сытости. Это низкокалорийный продукт, который не участвует в процессе пищеварения и не всасывается в ЖКТ.

Клетчатка сейчас далеко не дефицит, продается в хлебных магазинах, отделах супермаркетов и в аптеках.

Что едим в обычные дни

То же, что и всегда, единственное что – порция на один прием пищи не должна составлять где-то 200-250 мл еды. Всего приемов пищи также четыре. Весь объем пищи за день – не более литра.

Плюс к тому, ешьте сырые овощи – тоже 0,5 -1 л в день. Из овощей можно делать салаты и начинать прием пищи именно с них.

Лучше, конечно, есть приготовленную на пару, запеченную или вареную пищу. Это ускорит процесс похудения и даст лучшие результаты. Но если не можете отказаться от жирных и сладких блюд, постарайтесь хотя бы свести их количество в вашем меню к минимуму.

Лучше откажитесь от майонеза и сливочного масла хотя бы на некоторое время. Готовьте соусы самостоятельно – например, с кефиром, зеленью и честноком.

Используйте растительное масло.

Специи можно, но только помните, что некоторые приправы повышают аппетит. Соли и сахара по возможности постарайтесь избегать.

Кофе и чай в обычные дни без ограничения, в разгрузочные дни включать в необходимые два литра жидкости. Естественно, все без сахара.

Алкоголь – в разгрузочные дни ни в коем случае. В обычные – несладкие и не шипучие сорта вин. Водка и т.п., шампанское, пиво, исключены.

Постарайтесь, насколько это возможно, исключить сладкую газировку – ситро, колу, фанту и т.д.

Готовьте сами свежевыжатые соки и морсы– через неделю вы увидите, насколько улучшилось состояние кожи. И глазки заблестят!

Вот такая диета. Очень популярна среди американских женщин, поскольку действенная и простая. (источник />

Вот еще
Принцип диеты

Диета Гарда предлагает проводить три разгрузочных дня в неделю (через день). На следующий день привычный рацион возвращается. Такой подход позволяет избежать перехода в режим экономии (в таком состоянии организм начинает добывать энергию не из жировой ткани, а из собственной мышечной массы).
Рацион разгрузочного дня

Диета Гарда предлагает следующий рацион:

Клетчатка – 4 ст.л. (4 раза по 1 ст.л. в один прием, обильно запивая водой)
Кефир – 1 л (или пара сочных фруктов)
Вода или зеленый чай без сахара – 1.5-2 л

Рацион обычных дней

В такие дни можно кушать все, но понемногу (допустимый объем пищи – 0.8-1 л в день). Дополнительно к этому стоит съедать достаточное количество овощей (0.5-1 л условного объема). Очень важно готовить пищу лишь щадящими способами – продукты можно отваривать, тушить, готовить на пару. К трапезам рекомендуется приступать 4 раза в день.

Сахар и сладости
Жирные и обжаренные продукты
Алкоголь (допустим лишь бокал сухого вина в неделю)
Мучные и кондитерские изделия
Соль
Специи
Сладкие газированные напитки и подслащенные соки
Сливочное масло
Майонез

Перед трапезой рекомендуется перекусить порцией овощей. Приветствуется использование нерафинированных растительных масел (для приготовления пищи и заправки салатов – 1 ст.л. в день). Также можно употреблять нежирные овощные или молочные соусы. Пить рекомендуется воду, чай, кофе, натуральные соки и морсы.
Примерное меню

Читать еще:  Отзывы о химической диете

Завтрак: геркулесовая каша (200 г) с 0.5 ч.л. меда и свежими (морожеными) ягодами, а также несладкий кофе
Обед: борщ (200 г), овощной салат (250 г), ломтик диетического хлеба и зеленый чай
Полдник: творожная запеканка, зеленое яблоко (1 шт.) и несладкий чай
Ужин: овощной салат (250 г), тушеная капуста (250 г), сосиска (1 шт.) и зеленый чай

Все 4 приема пищи (одинаковый рацион): клетчатка (1 ст.л.) со стаканом воды, а также нежирный кефир (250 мл)

Завтрак: овощной салат (250 г), яичница из 2-х яиц и несладкий кофе
Обед: куриный суп (200 г), овощной салат (250 г), ломтик диетического хлеба и несладкий зеленый чай
Полдник: апельсин (1 шт.), зефир (1 шт.) и несладкий кофе
Ужин: овощной салат (250 г), запеченная с овощами рыба и несладкий зеленый чай

Все 4 приема пищи (одинаковое меню): клетчатка (1 ст.л.) со стаканом воды, а также половина зеленого яблока
Перед сном: травяной чай с медом (0.5 ч.л.)

Завтрак: овощной салат (250 г), а также какао и тост с ломтиком сыра
Обед: рассольник (200 г), ломтик диетического хлеба, овощной салат (250 г) и несладкий зеленый чай
Полдник: горсть сухофруктов, 1 ст.л. орехов и несладкий зеленый чай (кофе)
Ужин: картофельное пюре (2 ст.л.), шницель, овощной салат (250 г) и несладкий зеленый чай

Все 4 приема пищи (одинаковое меню): клетчатка (1 ст.л.) со стаканом воды, а также нежирный кефир (250 мл)

Завтрак: мюсли с соком (кефиром, молоком) и несладкий кофе
Обед: суп харчо (200 г), ломтик диетического хлеба, овощной салат (200 г) и несладкий зеленый чай
Полдник: ломтик сыра (30 г), а также любой фрукт (1 шт.) и несладкий чай (кофе)
Ужин: кусочек постного мяса или курицы, а также овощной салат (200 г) и бокал красного сухого вина

По мере достижения желаемого результата количество разгрузочных дней стоит уменьшить (сначала до 2-х раз в неделю, затем до 1-го).

Во время разгрузки можно добавлять в кефир зелень или тертый свежий огурец. Альтернативой этому напитку могут быть фрукты (0.5 шт. в один прием пищи) или овощи (1 шт. в один прием пищи). Также можно пить соки, но лишь натуральные, без добавления сахара.

Диета Гарда известна своей высокой эффективностью. Если вы искренне желаете оперативно избавиться от лишних складочек жира, обязательно прислушайтесь к рекомендациям этой популярной методики похудения. (Источник

Диета гарда отзывы

Диета, на которой сидит Америка

Диета Гарда – почему-то не очень известный у нас, но действенный и эффективный способ похудеть. Кроме того, этот метод сбросить вес достаточно прост, поэтому должен понравиться как новичкам в нелегком деле похудения, так и тем, для кого борьба с лишним жиром превратилась в многолетнюю вялотекущую войну.

ДИЕТА ГАРДА ПОЗВОЛЯЕТ СБРОСИТЬ 2-5 КГ В НЕДЕЛЮ.

Диета основана на разгрузочно-очистительных днях, не является экспресс- методом, и поэтому ее можно соблюдать довольно длительное время. Это обстоятельство имеет несколько преимуществ – во-первых, она не вредна для организма, в отличие от большинства экспресс -диет; во-вторых, она не «голодная». Короче, если вы решите сесть на диету Гарда, но ничего плохого она вам не принесет: при ее соблюдении улучшается цвет кожи, перестает, наконец, постоянно урчать в животе, поскольку нормализуется работа кишечника и вообще системы пищеварения, выводятся все шлаки и токсины и улучшается состояние и работа организма в целом.

Вдобавок эта диета не требует покупки каких-то сверхъестественных продуктов, и особых ограничений в рационе тоже нет. Единственное, требуется корректировка порций и режима питания.

Всего один – если вы хотите похудеть, ее надо соблюдать.

Принцип диеты Гарда

3 разгрузочных дня в неделю. При этом интервалы между этими днями по 2 дня. Это обязательное условие, и менять его не нужно. Ежедневные разгрузки – это стресс для организма, но даже не в этом весь ужас. Просто если постоянно морит себя голодом, организм перейдет в режим энергосбережения, и вес будет теряться значительно медленнее. Разгрузочные дни через 48 часов – самый оптимальный вариант.

Что едим в разгрузочные дни

Клетчатка – 2-4 столовые ложки в день, поделенные на четыре приема пищи – завтрак, обед, ланч и ужин.

Плюс 1 литр кефира или сочные фрукты – не более 5 штук. Совмещать нельзя! Выберите что-то одно.

Плюс полтора-два литра зеленого чая без сахара или воды.

Клетчатку запивать стаканом или больше воды. В животе она разбухает и приходит ощущение сытости. Это низкокалорийный продукт, который не участвует в процессе пищеварения и не всасывается в ЖКТ.

Читать еще:  Белковая диета на 5 дней отзывы

Клетчатка сейчас далеко не дефицит, продается в хлебных магазинах, отделах супермаркетов и в аптеках.

Что едим в обычные дни

То же, что и всегда, единственное что – порция на один прием пищи не должна составлять где-то 200-250 мл еды. Всего приемов пищи также четыре. Весь объем пищи за день – не более литра.

Плюс к тому, ешьте сырые овощи – тоже 0,5 -1 л в день. Из овощей можно делать салаты и начинать прием пищи именно с них.

Лучше, конечно, есть приготовленную на пару, запеченную или вареную пищу. Это ускорит процесс похудения и даст лучшие результаты. Но если не можете отказаться от жирных и сладких блюд, постарайтесь хотя бы свести их количество в вашем меню к минимуму.

Лучше откажитесь от майонеза и сливочного масла хотя бы на некоторое время. Готовьте соусы самостоятельно – например, с кефиром, зеленью и честноком.

Используйте растительное масло.

Специи можно, но только помните, что некоторые приправы повышают аппетит. Соли и сахара по возможности постарайтесь избегать.

Кофе и чай в обычные дни без ограничения, в разгрузочные дни включать в необходимые два литра жидкости. Естественно, все без сахара.

Алкоголь – в разгрузочные дни ни в коем случае. В обычные – несладкие и не шипучие сорта вин. Водка и т.п., шампанское, пиво, исключены.

Постарайтесь, насколько это возможно, исключить сладкую газировку – ситро, колу, фанту и т.д.

Готовьте сами свежевыжатые соки и морсы– через неделю вы увидите, насколько улучшилось состояние кожи. И глазки заблестят!

Вот такая диета. Очень популярна среди американских женщин, поскольку действенная и простая. Удачи!

Диета Гарда — похудение без голода и плохого настроения

«Гард» — это позиция в борьбе, обозначающая защиту, именно поэтому диета и получила такое название.

Она на самом деле защищает от изнурительных приступов голода и плохого настроения, но при этом позволяет довольно быстро избавляться от лишнего веса.

Похудение по системе Гарда: суть и особенности ^

Главной особенностью данной методики является то, что она не принуждает к изнурительному голоданию, ведь ее суть заключается в чередовании разгрузочных и «сытных» дней.

Такой подходи способствует не только похудению, но и улучшению общего состояния здоровья, а также положительно сказывается на внешнем виде человека.

Какова польза диеты Гарда с медицинской точки зрения:

  • Подобное чередование способствует активации метаболизма, т.к. организм не успевает каждый раз перестраиваться из-за смены рациона;
  • Нельзя не сказать и о пользе диеты Гарда для волос: после нее они заметно укрепляются, появляется блеск и сила;

  • Во время разгрузки происходит интенсивное очищение организма от скопления токсинов и шлаков, а также с помощью такой методики можно предотвратить хронические запоры;
  • На данной диете организм попросту не успевает и переходить в режим экономии, при котором ему приходится добывать энергию не из жировых клеток, а из мышц, поэтому ее многие врачи считают абсолютно безопасной для здоровья.

В чем заключаются минусы питания по диете Гарда:

  • Если нужно избавиться от лишнего веса в короткие сроки, такая диета не поможет, ведь она нацелена на медленное достижение результатов, зато после нее килограммы возвращаются только тогда, когда человек слишком злоупотребляет калорийной пищей;
  • Первое время может быть тяжело переносить разгрузочные дни, да и в меню обычного питания есть ряд небольших ограничений.

Возвращается ли вес при диете Гарда

Здесь следует вспомнить, что килограммы быстро возвращаются только тогда, когда была использована сверхжесткая диета, с помощью которой, к примеру, удалось скинуть за неделю 7 кг – это довольно много для столь короткого срока. Судя по отзывам тех, кому помогла диета Гарда, на ней можно за это же время похудеть всего на 2-3 кг, зато впоследствии фигура сохраняется надолго.

Cколько можно придерживаться диеты Гарда:

  • По мнению некоторых врачей, чередовать обычное питание с разгрузкой полезно даже тем, кто имеет хронические заболевания, однако не следует забывать, что в таком случае целесообразно предварительно проконсультироваться с диетологом для безопасности здоровья.
  • Таким образом, методику можно использовать длительное время вплоть до нескольких лет, лишь соблюдая ее основные правила.

Плюсы и минусы

Положительных качеств у такой системы питания довольно много:

  • Она позволяет терять вес без особых усилий и голодания;
  • В ней разрешается употреблять даже калорийную пищу;
  • Она положительно воздействует на здоровье и иммунную систему.

Недостаток здесь только один – это сложность перенесения разгрузочных дней, но со временем к ограниченному питанию удается привыкнуть.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector