Wella-salon.ru

Женская красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Клетчатка для похудения отзывы как принимать

Применение клетчатки для похудения: как правильно принимать, какие продукты содержат, обзор БАДов и отзывов

Питание и пищеварение напрямую влияют на вес человека. Испытаниями подтверждено: клетчатка полезна для похудения. Борьбу с лишними килограммами начинают коррекцией рациона. Употребляют БАДы и/или в меню добавляют продукты, богатые этим веществом. Но вначале обязательна консультация гастроэнтеролога, эндокринолога. Набор веса относится к симптомам ряда заболеваний. Без их излечения диеты и тренировки не дадут результата.

Что такое клетчатка

Клетчаткой (пищевыми волокнами) называют компоненты состава фруктов, овощей, водорослей и другой растительной пищи. Не расщепляется ферментами ни в желудке, ни в 12-перстной кишке. Действие проявляется только в кишечнике под влиянием местной микрофлоры.

Раньше свойства клетчатки были мало изучены, ее называли «балластным веществом». Рядом исследований подтверждено: она приводит к похудению, поскольку способствует пищеварению и нормализации функций кишечника.

Для чего нужна организму

Пищевые волокна усиливают перистальтику желудочно-кишечного тракта. Это приводит к более быстрому продвижению еды, отчего не все углеводы успевают усвоиться.

Для чего нужна клетчатка организму при похудении:

  • счищает со стенок кишечника остатки неусвоенных веществ, холестерина, других накоплений;
  • абсорбирует токсины, канцерогены, продукты распада.

В результате очистки кишечника в первую неделю убирается объем живота, снижается вес на 2―4 кг. Также польза клетчатки состоит в регуляции работы ЖКТ. У человека, начавшего принимать добавку, нормализуется частота стула. Но только при правильном употреблении пищевых волокон не появляются запоры и метеоризм.

В каких продуктах содержится

Во всех продуктах есть водорастворимая и нерастворимая (грубая) клетчатка. Ее много в гречке, ячневой и овсяной крупе. При похудении нежелательно употреблять только шлифованный рис из-за избытка в нём крахмала.

В каких продуктах содержится больше клетчатки:

  • все разновидности фасоли;
  • брюссельская капуста;
  • вяленый инжир;
  • фундук;
  • ямс (синонимы: батат, сладкий картофель);
  • брокколи;
  • турнепс;
  • авокадо.

Нерастворимые или «грубые» волокна стимулируют перистальтику и не видоизменяются под влиянием кишечной микрофлоры. К источникам относят: отруби, сельдерей, семена льна, виноград, смородину, ананас, яблоки и другие фрукты с плотной кожурой и/или мякотью.

Сибирская клетчатка

Предприятие «Сибирская клетчатка» (Томск) производит БАДы, полезные при похудении. Пищевые добавки созданы из натурального сырья, не содержат сахара. Товар соответствует требованиям безопасности продуктов по системам ISO 9001, HACCP.

Все виды клетчатки противопоказаны при открытой язве желудка и энтероколитах.

Обзор продукции

Сибирская клетчатка «Ржаная» расфасована в банки по 350 г. В состав включены оболочки зерен пшеницы и ржи. Энергоценность продукта ― 80 ккал.

Добавку «Ржаная» выпускают также:

  • с фруктами (абрикос + яблоко);
  • с ягодами (шиповник + клюква + черника);
  • с травами (тысячелистник, семена укропа, корень лопуха + одуванчика + солодки, подорожник, душица, крапива, кора крушины).

Клетчатка «Пшеничная» расфасована в пластиковые банки по 260 г. Энергоценность БАД составляет 70 ккал. В составе лишь оболочки пшеницы.

«Льняная» расфасована в пластиковые емкости по 280 г. Принимают с целью снижения веса. Состоит из муки семян льна и пшеничных отрубей. Энергоценность продукта не превышает 150 Ккал.

Также производят 4 разновидности добавки «Льняная». Состав дополняют:

  • сибирскими ягодами (черника + клюква);
  • травами (тысячелистник, семена укропа, корень лопуха, одуванчика и солодки, подорожник, душица, крапива, кора крушины);
  • черникой;
  • фруктами (абрикос + яблоко).

При похудении будут полезны другие виды БАД. Это клетчатки «Витаминная поляна», «Ореховая», «Корзинка здоровья». В них содержится 50 г пшеничных отрубей/100 г смеси.

Для похудения компанией «Сибирская клетчатка» разработан продукт «Тонкая талия». За основу взяты оболочки пшеницы. Пищевые волокна пропитаны травяным чаем, добавлено сушёное яблоко. Имеет сахаропонижающий эффект. Расфасована по 120 или 170 г. Энергоценность ―160 ккал.

Для похудения подходит клетчатка без глютена «90-60-90» по 200 г в баночке. Разрешена для людей с аллергией на пшеничную продукцию. В составе — кукурузные оболочки, экстракт водорослей, имбирь, чиа, корица, яблоки. Энергоценность ―160 ккал.

Для похудения разработана серия продукции «Сибирская клетчатка и стройность»:

  1. «Лёгкий вес» (клетчатка в форме хрустящих палочек) включает оболочки пшеницы и ржи, сбор трав, зеленый кофе, ананас. Энергоценность ―160 ккал.
  2. «Леди стройность» (хрустящие палочки) содержит ржаную + пшеничную клетчатку, бруснику, травяной сбор, рябину, облепиху и яблоки. Энергоценность ―160 ккал.
  3. «Изящный силуэт» состоит из пшеничных оболочек, зеленого кофе, травяного сбора, яблока. Энергоценность ―160 ккал.
  4. «Пуза нет» (БАД для мужчин): хрустящие палочки на вкус напоминают сухарики с перцем и солью. Кроме пшеничных и ржаных оболочек содержит морковь, овсянку, свеклу. Энергоценность ―200 ккал.
  5. «Стоп-аппетит» состоит из пшеничных оболочек, клюквы, травяного сбора. Энергоценность ―160 ккал.

Также компания предлагает серию «Я-диета». В основу взяты отруби пшеницы или ржи, овсянки. Состав дополнен 1―2 видами фруктов (ананас, яблоко, кокос, малина, имбирь + корица, клубника).

Как правильно принимать

«Сибирская клетчатка» готова к приёму: её не требуется запаривать или варить. БАД лучше растворять в воде, кисломолочном напитке, соке. Употребляют за 20 минут до еды утром и вечером или 3 раза/сутки.

Для утоления голода разрешается использовать в качестве перекуса: порцию пищевых волокон смешивают с 200 мл сока, йогурта или воды. Также БАД принимают вместе с едой: добавляют в блюдо непосредственно перед употреблением.

Как правильно принимать клетчатку по рекомендациям производителя:

  1. Любой из видов пищевых волокон вначале принимают по 1 ч. л./день.
  2. В течение недели постепенно увеличивают дозу на 1 ч. л./день.
  3. Через 7―10 дней дозирование повышается до 2―5 ст. ложек (точное количество указано в инструкции конкретного вида продукта). Суточная доза для мужчин младше 50 лет не превышает 40 г клетчатки, а для женщин ― 30 г.
  4. Принимают во время диет с целью похудения или по предписанию гастроэнтеролога в период лечения.
  1. Употребляют 30―60 дней. Между курсами делают перерыв от 2 недель до 3 месяцев.
  2. Нельзя употреблять людям с диареей, язвенными болезнями ЖКТ, патологиями печени. К противопоказаниям относят и аллергию на продукт-источник клетчатки.

Эти советы предупредят усиленное газообразование, запор и другие проблемы работы кишечника.

Обзор отзывов о результатах

О «Сибирской клетчатке» отзывы и результаты нейтральные или положительные: даже если вес не снижался, пищеварение улучшалось. А хорошее пищеварение – это залог здоровья, отличного самочувствия и настроения. Действие становится заметным не ранее недели с начала приёма.

Нет однозначного ответа, какая серия клетчатки самая эффективная для снижения веса.

Отзывы о том, как принимать, содержат рекомендации месяц пить добавку с водой за 20 минут перед едой. Советуют не игнорировать низкоуглеводную диету и зарядку.

Есть о «Сибирской клетчатке» отзывы, что её надо глотать сухой. Этого нельзя делать из-за риска диспепсии, непроходимости кишечника.

Другие клетчатки, продаваемые в аптеках, в таблетках и капсулах

Добавки отпускают без рецепта. Врачи советуют заранее ознакомиться с инструкциями и составом БАДов на официальных сайтах производителей.

В аптеках продаются БАДы в форме порошка, гранул, хрустящих палочек, реже ― в капсулах. Пищевые волокна в таблетках можно найти только в интернет-магазинах, специализированных на продукции для здорового питания.

Какая клетчатка продаётся в аптеке:

  • Citrus Pectin Vitaline (в капсулах);
  • Живая клетчатка с лецитином;
  • Guarchibao вейт контрол.

Продаётся также клетчатка в интернет-аптеке, отзывы о добавках положительные: товар сертифицирован и соответствует описанию. Есть возможность выбрать форму выпуска БАД, производителя.

Какая клетчатка лучше

Диетологи рекомендуют для снижения веса употреблять отруби и получать клетчатку из пищи. Желательно ежедневно есть по 3 вида фрукта и 4 вида овощей, орехи. Разнообразие рациона улучшает пищеварение, насыщает организм питательными веществами.

Какая клетчатка лучше среди БАДов ― зависит от особенностей организма. Больше положительных отзывов получают сибирские клетчатки «Стоп-аппетит» и «Тонкая талия». Но также многим помогают отруби кукурузы и ржи.

В отзывах часто звучат жалобы на вкус клетчатки в порошке. Покупатели советуют разбавлять её низкокалорийным йогуртом либо использовать БАД в таблетках или капсулах.

Рецепты

Рецепты с клетчаткой подбирают с учётом чувствительности организма к ингредиентам. Нельзя употреблять в комплексе с продуктами, вызывающими аллергию.

При похудении желательно использовать низкокалорийную пищу и обезжиренные напитки.

С кефиром

Соединяют нежирный кефир с клетчаткой в пропорции на 200 мл жидкости 0,5―1 ст. л. добавки в порошке. Смесь растворяют, настаивают четверть часа. Выпивают за 15 минут до еды или вместо завтрака либо ужина. В сутки рекомендуют средство употреблять не более 4 стаканов. При похудении разрешается использовать для разгрузочных дней.

С овощным салатом

Можно по своему вкусу выбирать постное мясо и разновидность пищевых волокон.

Читать еще:  Ягоды годжи для похудения реальные отзывы

Ингредиенты для салата «Классический»:

  • 30 г овсяных отрубей;
  • 60 г варёной куриной грудки;
  • 4 ореха;
  • сырая морковь;
  • пекинская капуста.

Нарезают соломкой мясо, ядро ореха, морковь. Перетирают мелкие отруби с оливковым маслом, смешивают ингредиенты. Блюдо с клетчаткой принимать во время основного приема пищи или вместо перекуса.

С йогуртом

Взбивают блендером 200 мл домашнего йогурта без сахара, 2 ст. л. творога низкой жирности, горсть изюма. Вмешивают 1 ч. л. клетчатки. Через 15 минут выпивают. Употребляют утром за четверть часа до завтрака.

Батончики

Диетическая сладость подходит для перекусов. Ингредиенты:

  • изюм ― 100 г;
  • грецкий орех ― 400 г;
  • миндаль ― 200 г;
  • конопляная клетчатка (из семян) ― 100 г;
  • кешью ― 200 г.

Измельчают продукты блендером до однородной смеси. Масса будет густой. Руками формируют небольшие прямоугольники. Батончики держат в морозилке до полного застывания.

Что лучше ― клетчатка или отруби

Отруби относятся к разновидности грубой (водонерастворимой) клетчатки. Получают при производстве муки. Во время переработки сырье отделяют от мягких примесей, перетирают в порошок крупного или мелкого помола. Если говорить просто, то отруби — это оболочка зерна или семян. В продаже распространены отруби со ржи, овса, ячменя и пшеницы. В магазинах реализуют также рисовые, гречишные, конопляные и другие разновидности продукта.

С целью похудения отруби и клетчатка одинаково эффективны: не лучше и не хуже. Оба продукта одинаково понижают калорийность пищи и улучшают перистальтику ЖКТ. Но есть немаловажные отличия в способе их применения и биохимическом составе.

Отзывы и результаты сравнения:

  1. Перед употреблением отруби заливают кипятком и запаривают, иначе есть риск раздражения слизистой ЖКТ. Клетчатку только растворяют в пище либо жидкости.
  2. В отрубях больше жиров и углеводов. При похудении лучше использовать клетчатку.

При похудении желательно есть хлеб, печенье, хлебцы и другую пищу с добавлением отрубей.

Заключение

  1. Отруби относятся к самым доступным видам клетчатки, полезным в период коррекции веса.
  2. Комплексные БАДы для похудения считаются более эффективными средствами благодаря содержанию в них нескольких видов пищевых волокон.
  3. Перед началом приема важно изучить инструкцию, как правильно принимать добавку, проанализировать отзывы, особенности применения и противопоказания. Источник

Если Вам понравилась статья пожалуйста поставьте Лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новый материал!

Информация, размещенная на канале Дзен, носит ознакомительный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Особенности употребления клетчатки для похудения – диета на пищевых волокнах

Привет, мои замечательные стройняшки. В наше время так много существует различных разгрузочных систем питания. Одни обещают быстрый результат, другие – длительный эффект. Сегодня хочу вас познакомить с еще одним «сжигателем» лишних кило. Я расскажу вам о том, как клетчатка для похудения может использоваться.

Полезные свойства клетчатки

Клетчатка – это удивительное вещество. Оно не переваривается организмом и не обеспечивает человека энергией. Но это ничуть не умаляет его значимости. Содержатся пищевые волокна в продуктах растительного происхождения с низким либо крайне низким показателем сахара.

Пищевые волокна являются очень важным компонентом для должного функционирования организма. С помощью клетчатки происходит похудение. Потому что прием этого продукта снижает аппетит и замедляет рост глюкозы в крови. Столовой ложки клетчатки с кефирчиком достаточно, чтобы несколько часов не хотелось кушать.

Поступающая в организм клетчатка замедляет процесс переработки и усвоения белков, углеводов и жиров

Это очень ценно при борьбе с лишним весом. Впрочем, есть и оборотная сторона медали. Если нужно набрать вес, то обилие в рационе клетчатки сведет на нет все усилия.

В пищу может использоваться различная клетчатка. Различают два типа пищевых волокон

Растворимые. Такие в желудочно-кишечном тракте превращаются в гелеобразную массу. Они чуть замедляют процесс движения содержащейся здесь пищевой массы. К растворимым волокнам относят пектин (особенно много его в яблоках), инулин и смолы. Это зерновые (ячмень, рожь, овес), бобовые (фасоль, горох, чечевица), фрукты (кожура яблок и персиков, бананы, чернослив, ягоды, изюм и пр.).

Нерастворимые. Действуют как щетка, которая выметает «мусор». Они ускоряют процесс продвижения пищи. Этот тип клетчатки обладает мягким слабительным действием. К таким волокнам относят целлюлозу, лигнин и гемицеллюлозу. Они содержатся в отрубях, зеленых овощах (фасоль стручковая, брокколи, капуста цветная), орешки, семечки, фасоль. Особенно интересным продуктом являются отруби для похудения, которые можно приобрести в любом магазине.

Отзывы худеющих и диетологов

Судить об эффективности разгрузочной системы питания помогут отзывы похудевших на ней. И я их для вас подготовила.

Люся: Клетчатку я с кефиром смешивала и пила. На стакан брала 1 ст.л. клетчатки. Короче, не знаю что там с лишним весом, пока результата желаемого не вижу

Милена: У меня подружка ела, она в йогурт этот порошок добавляла. Хорошо сбросила. И после окончания такой диеты вес не вернулся. Только я так думаю, что если худеешь, это не значит, что жрать нужно как слон. Если свой рацион пересмотреть и это чудо-средство пить, тогда точно все получится

Сюзанна: А я пила порошок каждый день по 50 гр. Результат потрясный! И похудела и с туалетом нет проблем. Я его везде пихала – в кашу, супчик, кефир.

Валя: Мне клетчатку тренер мой из спортзала посоветовала. Ну, какие там фрукты и овощи зимой – не накупишься. А так и полезно, и недорого выходит. Посмотрю, какой результат будет

Ира: У меня так живот от клетчатки раздулся. Какое там похудение…(((

Илона: Я это средство пила с кефиром. Но поскольку не увидела результата, просто на него забила. Не спорю, оно полезное. Но думаю что его лучше принимать тем кто по жизни не ест овощи и фрукты.

Лера: Я пью это средство регулярно. Больше нравится то что в виде порошка продается. Я его в аптеке приобретаю. В общем принимаю я эту похуделку между завтраком и обедом. Обильно запиваю соком, водой или кефиром.

Серафима: Пока ешь – помогает, перестаешь и сразу же набираеш вес

По мнению врачей, пищевые волокна приносят организму огромнейшую пользу. Они считают, что если бы все ели побольше пищи растительного происхождения, то были бы здоровее. В общем, мотайте на ус.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

В каких продуктах содержится клетчатка

Получать клетчатку организм может и с продуктами питания. Чтобы легче было рассчитать, сколько нужно чего съесть, решила рассказать вам о продуктах-рекордсменах. Все данные в этой табличке привожу из расчета на 100 гр продукта.

Клетчатка для похудения отзывы как принимать

Сообщение Tony » 18 янв 2019, 12:32

Уже года три я пью Сибирскую клетчатку для похудения . Когда решила, что все, надоело мне быть толстой, надо серьезно взяться за лишний вес, то изучила очень много материала, причем читала и про бады и про спорт и про таблетки.

Клетчатка обязательна для организма, ее можно получать из продуктов, но я не ем каждый день зелень, овощи, которые богаты клетчаткой растительного происхождения в достаточном количестве. Клетчатке посвящена уже одна из тем нашего форума viewtopic.php?f=124&t=12784&hilit=клетчатка . И чтобы компенсировать недостаток клетчатки, я ее покупаю.
Перепробовала несколько различных фирм, марок, но самая оптимальная по цене и качеству — это Сибирская клетчатка .

Продается она и в аптеках и в магазинах диетического питания. Стоит недорого, большая банка около 130 рублей. Видов ее очень много, пробовала почти все, разницы во вкусе никакой. Выбор большой: и с клубникой и с голубикой и с черникой и с облепихой и ржаная и льняная с травами — каждый найдет для себя то, что понравится.

Напишу свои рецепты, все получила опытным путем, хотя, изначально придерживалась нескольких популярных из интернета.

Мои рецепты с сибирской клетчаткой для похудения:

1. Кефир и клетчатка . На одну-две столовые ложки клетчатки нужно 300 гр кефира. Размешать и пить. Ниже напишу и другие рецепты, но общее у них одно — пью каждый вечер за пару часов до сна.

2. Кефир, клетчатка и зелень . Зелень любая подойдет — укроп, петрушка, кинза, даже могу добавлять листья салата. Только уже надо есть ложкой, а не пить.

3. Кефир, клетчатка и огурец . Огурец тру на крупную терку, ложку клетчатки, добавляю черный и красный молотый перец.

Читать еще:  Мезотерапия для похудения отзывы

4. Кефир, клетчатка и сухофрукты . Подойдут любые, я делаю из 2 черносливин, 2 кураги и иногда добавляю несколько штук изюма.

5. Клетчатку так же можно разбавлять соком и йогуртом . Больше всего нравится с яблочным соком, делала пару раз с томатным — не понравилось по вкусу.

6. Йогурт, клетчатка и ягоды . Можно добавлять и свежие и замороженные (предварительно разморозив).

Любой коктейль отлично утоляет голод, при этом имеет минимальную калорийность. Вес начинает уменьшаться не сразу, и не в большом количестве. Где-то через пол-года употребления Сибирской клетчатки для похудения я заметила что похудела. Где-то на 3 кг, понятно что не много. но все же вес сдвинулся с мертвой точки. И это я пила без физических упражнений. Год назад купила беговую дорожку, и продолжаю пить клетчатку. Вес — минус 6 кг.

Но буду честной — на одной клетчатке не похудеешь. Надо еще менять питание, ограничивать себя.

Re: Сибирская клетчатка для похудения — отзывы

Сообщение Bad_Cat » 23 янв 2019, 11:04

Мне нравится продукт под названием «Сибирская клетчатка» и я могу его рекомендовать. Разумеется, я понимаю, что есть те, которым данная клетчатка не понравилась и могут поспорить со мной, но я этого делать не буду. Тут как у классика: «кому-то нравится арбуз, а кому-то свиной хрящик».

Самое интересное, да, меня могут уличить в противоречии самой себе, что Сибирская клетчатка не особо-то мне помогла похудеть. Но я ее пью больше не как похудательный продукт (у меня ошеломительного эффекта не было), а просто как вариант перекуса, который мне уже много лет не надоедает.

Узнала про Сибирскую клетчатку давно, еще даже форума не существовало. Просто зашла в специализированный магазин «Здоровое и диетическое питание» и увидела на полке несколько банок с разнообразными этикетками. Это было лет 5 назад (ну примерно, точно не помню) и тогда еще не было такого большого выбора. Это сейчас есть и «Витаминная поляна» и «Кедровый орешек» и «Корзинка здоровья» и «Леди стройность», «Стоп-аппетит», «Изящный силуэт», «Легкий вес», а раньше были банки с надписью «Черника», «Голубика» ну и еще пару таких же однотипных названий (они и сейчас есть).

Выбор реально большой, я напишу плюсы лично для меня, напишу свои рецепты, напишу как в идеале надо худеть и почему у меня не получается.

Плюсы сибирской клетчатки для похудения

1) Она продается практически везде. Это раньше можно было найти или в магазинах спецпитания или в аптеках, сейчас зайдите в «Пятерочку» и вы увидите на прилавке «Сибирскую клетчатку».

2) Цена за большую банку (вроде бы, не помню точно) объем 350 грамм варьируется от 50 до 80 рублей. А так как по инструкции надо в день всего 2-3 столовые ложки, то получается дешево и экономно.

3) Повторюсь — очень много вкусов. Если раньше я не могла на вкус клетчатку с черникой отличить от клетчатки с голубикой, то ореховый вкус или ягодным микс определенно имеют свой аромат, который ни с чем не спутаешь.

4) Пустые банки из под клетчатки я не выкидываю, а использую в хозяйстве, удобно хранить соль, сахар.

5) Лично мне Сибирская клетчатка отлично утоляет голод.

Мои рецепты с сибирской клетчаткой

Их не так много, их я взяла или из рекомендации к клетчатке или из интернета. Они простые, вкусные:

— Всегда на одну порцию любой еды нужна столовая ложка клетчатки.

— Добавляем в любой молочный продукт — от кефира до йогурта, или вмешиваем в творог со сметаной.

— В любую кашу, особенно в овсянку так де добавляем клетчатку.

— Можно смешать с любым соком.

— Можно посыпать овощной салат.

— В салат «Щетка» я сейчас обязательно добавляю ложку.

В идеале надо 2-3 недели пить клетчатку, потом такой же по времени перерыв, а затем снова в путь. Я пью долго клетчатку, иногда забываюсь что надо перерыв. Но он нужен. Клетчатка влияет на работу желудка и кишечника, и чтобы они не привыкли халявничать)), надо им давать сами работать, без помощи клетчатки.

Почему не худею я за столько лет? А не знаю, вот такой ответ будет. Ощутимое облегчение Сибирская клетчатка для похудения дает, килограмм-два она может убрать за месяц, и мне неоднократно убирала. Но чтобы в большом объеме, ну 5-7 кг и больше — такого нет, не было у меня похудения.

Но я ее буду продолжать пить. Просто нравится. Если не придумывается, что съесть легкого на ужин — кефир и клетчатка, огурец туда потертый, яблоко. Вот и малокалорийный ужин. Точнее, не так сказала. Ужин у меня как раз обычный, в 7 часов ем обычную еду, а вот перекус перед сном, когда вечером хочется есть — а я уверена, что всем хочется, только кто-то в этом честно признается, а кто-то с серьезной миной утверждает что после 18 часов маковой росинки во рту не держит. Особенно смешно это выглядит на дамах комплекцией под 80 кг.

Утром я так же помогаю «запустить» организм при помощи клетчатки. Я люблю по утрам есть омлет, так вот когда вбиваю яйца с молоком, добавляю клетчатку. Кому-то и не понравится на вкус, мне нормально. Если некогда омлет, то пью чашку кофе с бутером с сыром и стакан любого сока, в котором разведена ложка клетчатки. И аппетит утоляет и позволяет до обеда продержаться без сильных позывов голода.

Пробовала и другие марки клетчатки, но я — человек привычки. Привыкла к Сибирской и другая мне уже не нравится.

Сибирская клетчатка для похудения, как правильно принимать и отзывы худеющих

Многие диетологи говорят о том, насколько полезна клетчатка для организма. Она помогает нормализовать работу кишечника, вывести шлаки. Отзывы о клетчатке для похудения по большей части положительные. Многие уже отметили благотворное влияние клетчатки на организм, в том числе на работу кишечника. Грубые волокна в составе (злаки, кусочки фруктов и овощей) не дают переедать. Они медленно перевариваются и надолго дарят чувство сытости.

В каких продуктах содержится?

Большинство диет основаны на том, чтобы употреблять как можно большое овощей и фруктов. Именно они богаты клетчаткой, не приводят к образованию жировой ткани и насыщают организм витаминами. Большое количество этого полезного вещества содержится в:

  • отрубях;
  • овсянке;
  • свежих фруктах и овощах;
  • орехах;
  • чечевице;
  • сушеных грибах;
  • сое;
  • льняных семечках.

Употреблять эти продукты нужно ежедневно, однако не всегда получается есть достаточно свежих овощей. Стоит помнить и о калорийности продуктов. Например, орехи содержат довольно большое количество калорий, есть их можно небольшими порциями. Упростить задачу можно с помощью аптечных БАДов. С их помощью проще поддерживать форму. Отзывы и результаты сибирской клетчатки для похудения можно найти в интернете.

Сибирская клетчатка для похудения: польза

БАДы представляют собой смесь из отрубей, сушеных фруктов и ягод, орехов, трав. Отзывы похудевших о клетчатке для похудения говорят о том, что чувство голода снижается в разы за счет того, что волокна разбухают в желудке. Помимо этого, препараты насыщают организм полезными веществами, витаминами, микроэлементами, не являясь лекарственным средством.

В составе нет вредных для здоровья веществ, химикатов, консервантов, ароматизаторов. Среди полезных свойств БАДов выделяют следующие:

  • ускорение процессов метаболизма;
  • устранение чувства голода надолго;
  • нормализация работы органов ЖКТ;
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • нормализация гормонов;
  • детоксикация организма.

Также БАДы благотворно влияют на состояние кожи и волос, являются природным источником витаминов. После приема добавки чувство сытости сохраняется до 7 часов. Организм начинает расходовать собственные запасы, жировые отложения исчезают быстрее.

Полезны подобные добавки будут тем, кто страдает от синдрома ленивого кишечника. Натуральные волокна заставляют кишечник работать активнее, усиливая перистальтику, способствуют его регулярному очищению.

Несмотря на очевидную пользу, сибирская клетчатка не является средством для моментального похудения. Нужно учитывать индивидуальные особенности каждого организма. Некоторым для похудения достаточно принимать БАД, другим нужно помнить о диетах и физических упражнениях, чтобы добиться результата.

Как похудеть с помощью клетчатки: отзывы, особенности диеты

В интернете можно найти информацию о том, как принимать клетчатку для похудения, отзывы тех, кто уже испробовал этот способ, советы и рекомендации диетологов. Однако желательно сначала обратиться к врачу, выяснить причины лишнего веса, определить наличие хронических заболеваний, если они имеются.

Читать еще:  Как похудеть не занимаясь спортом

Особенность такого метода заключается в том, что клетчатку заливают водой, она разбухает в желудке, медленно переваривается, и не позволяет переедать. Однако наибольшей эффективности можно добиться при помощи специальных диет и физических упражнений. Во время приема БАДов важно помнить об основных правилах диетического питания:

  1. Выбирать нужно низкокалорийные продукты. Пользы от добавок будет немного, если продолжать употреблять сдобу, сладости и фаст-фуд. Желательно выбирать такие продукты, как нежирный творог, морская рыба, крупы, овощные супы, фрукты, натуральные соки.
  2. Прием добавок не означает, что в рационе не должно быть свежих овощей и фруктов. Их нужно есть ежедневно. Желательно выбирать цитрусовые, яблоки, в которых меньше сахара. Не рекомендуется налегать на бананы, хурму.
  3. Важно соблюдать режим питья. В сутки нужно пить 6-8 стаканов чистой воды, не считая супов и чая. Вода улучшает метаболизм, снижает чувство голода, нормализует пищеварение. Диетологи рекомендуют пить стакан воды за полчаса до завтрака. В воду можно добавлять немного имбиря или лимонного сока.
  4. Животные жиры, которые приводят к повышению уровня холестерина, нужно заменять растительными. Каждый день нужно добавлять в пищу немного оливкового или льняного масла. От употребления жирного мяса, особенно шашлыка, стоит полностью отказаться.
  5. Питание должно быть дробным. Есть нужно до 6 раз в день, но понемногу. Перекусывать можно фруктами и сухофруктами.
  6. Не рекомендуется есть на ночь. Ужин должен быть легким, но сытным, за 3-4 часа до сна.

Вместе с БАДами рекомендуется употреблять кисломолочные продукты с небольшой долей жира. Они способствуют улучшению работы кишечника, нормализуют пищеварение. Например, если перед сном мучает голод и не дает уснуть, можно выпить стакан кефира или натурального йогурта без добавок и подсластителей.

В аптеках можно найти различные виды продукта. В их состав входят оболочка зерен, фрукты, другие компоненты. Но отличается чаще всего состав трав. Например, в составе могут присутствовать мочегонные и легкие слабительные травы. Также среди компонентов часто встречается зеленый кофе, мята, плоды рябины для улучшения самочувствия и состояния кожи, волос. Есть и добавки для работы печени, которые содержат расторопшу и шишки хмеля, способствующие регенерации печеночных клеток и выведению билирубина.

Сибирская клетчатка для похудения: как правильно принимать, отзывы врачей

Есть определенные тонкости, как правильно принимать клетчатку сибирскую для похудения. Если правильно ее употреблять, можно сбросить вес без вреда для здоровья. Такие добавки не только способствуют выведению токсинов, но и восполняют недостаток витаминов и минералов в организме.

Максимальная суточная доза порошковой добавки составляет 40 г. Порошок можно употреблять так, запивая водой, можно добавлять в соки или йогурт. Пить нужно быстро, так как волокна разбухают.

БАДы не должны заменять фрукты и овощи. Обязательно нужно чередовать, употребляя то добавки, то натуральные продукты. Не рекомендуется превышать допустимую дозу добавки. Это не приведет к быстрому похудению, а нарушит процесс пищеварения и повредит слизистую желудка.

Употреблять порошок можно 3 способами:

  1. С водой. В стакан воды кладут небольшую порцию порошка, тщательно размешивают и дают немного разбухнуть. Затем весь стакан нужно выпить. Можно запить еще порцией воды.
  2. С кисломолочным продуктом. Можно брать ряженку, кефир, йогурт. В них кладут порошок и размешивают. Лактобактерии, которые содержатся в кисломолочке, усиливают действие волокон, ускоряют перистальтику кишечника. Чувство голода не наступает еще дольше.
  3. С едой. Порошок можно класть в овощные салаты, молочные каши. Блюдо оставляют на некоторое время, чтобы волокна разбухли. За счет добавления порошка можно уменьшить объем употребляемой пищи.

Обязательно при употреблении добавок нужно пить чистую воду. Без достаточного количества жидкости могут появиться хронические запоры, которые замедлят выведение токсичных веществ из организма. Общий объем добавки нужно делить на несколько порций и принимать в течение дня. Начинать нужно с 10 г в сутки, постепенно повышая дозу до 40 г в день.

Врачи-диетологи сходятся во мнении, что грубые волокна полезны организму при правильном использовании. Именно недостаток растительной пищи в рационе часто приводит к различным хроническим заболеваниям, ожирению, проблемам с сердцем и пищеварением.

Сибирская клетчатка для похудения: отзывы худеющих

В интернете можно найти отзывы худеющих о сибирской клетчатке. Большинство людей отмечают положительное воздействие добавок на организм. Даже после 35-40 лет, когда метаболизм замедляется, с помощью добавок можно улучшить результаты диет.

Ирина, 39 лет: «Долгое время была полненькой. Вес увеличился после родов, наконец решила заняться собой. Я нашла информацию о том, как правильно употреблять сибирскую клетчатку для похудения, придерживалась диеты. Это настоящее чудо. Что интересно, в весе были не такие очевидные результаты, как в объемах. Видимо, добавка выводит лишнюю жидкость. Талия стала заметно тоньше уже через пару недель. Я смогла влезть во все старые платья, которые носила до родов.»

Ольга, 30 лет: «Мой вес уже давно стоит на одной точке, несмотря на различные диеты. Недавно услышала, что эту добавку на основе натуральных компонентов и решила тоже попробовать. Хочу отметить, что вкус понравится далеко не всем. Добавка в виде хлопьев, которые не растворяются в воде, а разбухают. Я добавляла в йогурт и, когда пила, ощущала тошноту. Объемы уменьшились несильно, я сбросила около 4 кг за месяц, но очищение определенно есть. Организм очищается от шлаков, а проблема запоров решается без лишних препаратов.»

Елена, 45 лет: «Потрясающее средство, которое помогает победить голод. Все мои диеты срывались, потому что перед сном я не могла сдержать аппетит. Но всего 1 ложка добавки с кефиром творит чудеса. Есть вообще не хочется, даже появляется чувство, что живот переполнен. Уже через неделю появилось чувство легкости. Организм отлично очищается, исчезли все проблемы со стулом. Оценить количество сброшенных килограмм трудно, поскольку пью всего 2 недели. Но пока все нравится, буду продолжать.»

Кристина, 24 года: «После родов решила наконец заняться своей фигурой. Также были проблемы с работой кишечника. Добавка меня просто спасла. Есть с ней практически не хочется, а кишечник работает как по часам. У меня он очищается буквально через час после приема средства. Появилась жажда, стала много пить, но никаких отеков не заметила. Надеюсь, скоро верну себе стройность. За неделю употребления ушел 1 кг. Считаю, что это неплохое начало. Конечно, параллельно нужно отказаться от мучного и сладкого.»

Ольга, 42 года: «Я клетчатку люблю, но пить ее в растворенном виде очень сложно. У меня начинается тошнота. Я добавляю ее в каши по утрам. Есть небольшое чувство раздутости после этого, но зато никаких проблем с работой кишечника и аппетит снижается. Вес постепенно уходит, но здесь важны тренировки и соблюдение диеты, на одной добавке результаты вряд ли можно получить. Как приятный бонус – кожа будто очищается, становится более гладкой, уходят мелкие прыщики и воспаления.»

Противопоказания и побочные эффекты

Несмотря на положительные отзывы и результаты клетчатки для похудения, она подходит не всем. Грубые волокна могут повредить слизистую желудка или кишечника. Они выводят не только токсины, но и полезные вещества, поэтому во время похудения нужно внимательно следить за состоянием кожи и волос. Если оно ухудшается, стоит увеличить употребление рыбы, натуральных масел, принимать рыбий жир в капсулах.

При наличии любых заболеваний кишечника, желудка (язва, гастрит) запрещено использовать грубые волокна в диете. В таком случае питание должно быть максимально щадящим. Также к противопоказаниям относятся:

  • период вынашивания ребенка;
  • диабет;
  • воспаление желчного пузыря;
  • лактация.

Если вы не знаете, как принимать сибирскую клетчатку для похудения, обратитесь к врачу. Предварительное обследование позволит выявить наличие противопоказаний. Во время приема добавки могут возникнуть побочные эффекты: тошнота и рвота, метеоризм, понос, абдоминальные боли. В этом случае стоит прервать прием порошка и обследовать органы ЖКТ. Первое время может наблюдаться дискомфорт в животе, особенно если организм не привык к большим дозам грубых волокон. Поэтому начинать нужно с небольшого количества. Если неприятные ощущения не проходят, стоит подобрать другой способ сбрасывания лишнего веса.

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Перед применением рекомендуется обратиться к врачу.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector