Wella-salon.ru

Женская красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Напиток на ночь для похудения

Напитки для похудения в домашних условиях

Похудение — непростая для многих задача. Главное, что предстоит сделать человеку для снижения веса, это снизить калорийность рациона, обогатить его клетчаткой и протеинами, и максимально ускорить обменные процессы. В этом плане напитки для похудения играют не менее важную роль, чем физические нагрузки и основные блюда. Для их приготовления используются обычные на первый взгляд продукты в различных сочетаниях, благодаря чему можно максимально разнообразить меню и ускорить похудение.

Домашние напитки для похудения

В состав напитков для похудения включают продукты, которые влияют на обменные процессы и работу пищеварительной системы. Основу их могут составлять вода, кисломолочные продукты, овощные и фруктовые соки, зеленый чай. В качестве добавок выступают фрукты, ягоды и овощи, специи и мед, уксус и спортивные добавки (протеины, например), зерна, семена и многое другое. Приведем популярные рецепты напитков для снижения веса в домашних условиях.

Огуречная вода Сасси

Вода Сасси считается хорошим средством для ускорения метаболизма. Имбирный корень ускоряет расщепление жиров и не дает им усваиваться из пищи, а огурец стимулирует выведение из тканей лишней жидкости.

Готовят воду ее так:

  • 2 литра воды;
  • корень имбиря величиной с большой палец;
  • крупный огурец без кожицы;
  • листья перечной мяты — по желанию.

В стеклянной посуде смешивают растертый в кашицу корешок имбиря и воду, затем опускают туда слегка помятые листья мяты и нарезанный тонкими кружками огурец. Настаивают не меньше 10 часов в прохладе. Пить воду рекомендуют за несколько дней до начала диеты вместо обычной воды. За день нужно выпивать не менее 2 л напитка.

Корица с медом — домашний напиток для похудения

Мед считается хорошим средством для выведения из организма лишней воды, в то время как корица ускоряет переваривание пищи и стимулирует перистальтику. Совместно они выводят из кишечника шлаки и токсины, оздоравливают организм, стимулируют обменные процессы и заметно приглушают аппетит.

Для приготовления порции напитка потребуется:

  • 200 мл горячей воды;
  • палочка корицы (или чайная ложка порошка);
  • 1 ложка меда;
  • лимон по желанию.

В горячую воду опускают корицу и настаивают в укутанном виде или в термосе не менее 30 минут. Основу напитка остужают, добавляют мед. Пьют ароматный напиток утром натощак и незадолго до ужина.

Напиток для похудения с грейпфрутом и облепихой

Компоненты этого напитка ускоряют метаболизм и обменные процессы на клеточном уровне, заметно повышают энергопотребление организма и тем самым стимулируют расщепление жировых отложений.

Для приготовления облепихово-грейпфрутового напитка потребуются:

  • 1 л воды;
  • небольшой кусочек имбирного корня;
  • половину крупного грейпфрута;
  • 100 мл облепихового сиропа или 100 г пюре из свежих ягод;
  • мед по желанию.

В воде растворить сироп облепихи или сок из ягод, пюре из имбиря, хорошо перемешать. Тем временем грейпфрут нарезают небольшими кубиками и опускают в будущий напиток. Настаивают его не менее часа в холодильнике. Пьют с кубиками льда небольшими порциями в течение дня.

Травяные чаи для похудения

Чай из трав можно готовить по различным рецептам в зависимости от преследуемых целей. Например, для уменьшения аппетита с напиток следует добавить корни алтея, стевию, траву зверобоя или спирулину. Нормализовать потребность в питательных веществах поможет калина, шиповник и облепиха. Избавиться от лишней жидкости и уменьшить объемы помогут корни одуванчика и имбиря, сенна, семена аниса, липовый цвет и брусничный лист. Ускорить похудение помогут куркума, листья зеленого чая, ламинария и ананас. Для аромата можно добавить лист смородины, чабрец, мяту.

Для приготовления чая для похудения потребуется фарфоровый или керамический чайник, около 500 мл воды и смесь из трав. Вариации могут быть самыми разными:

  • сенна, листья облепихи, корень алтея, липовый цвет и ламинария в равных частях — на 500 мл воды потребуется 2 ст. л. смеси;
  • листья брусники, трава зверобоя, ромашка, шиповник сушеный, стевия — на 500 мл воды взять 2 ст. л. смеси;
  • имбирь, анис черный, плоды калины и шиповника, корень алтея, куркума — на 500 мл воды берут 1 ст. л. смеси.

Настаивают травяной чай в плотно закрытой посуде около 10 минут. Пьют теплым или охлажденным в перерывах между приемами пищи.

Зеленый чай для похудения

Неферментированные листья чая обладают легким мочегонным действием и ускоряют метаболизм. Входящие в их состав полифенольные соединения усиливают энергообмен и способствуют расщеплению жировых отложений. Кроме того, выпитый незадолго до еды, напиток уменьшает аппетит.

Чтобы худеть с зеленым чаем более эффективно, употреблять его нужно в следующих вариантах:

  • охлажденным с добавлением лимона и имбиря;
  • горячим с добавлением молока (жирность последнего не должна превышать 0,5%);
  • теплым с лимонным соком.

Тем, кто худеет с зеленым чаем, нежелательно принимать алкоголь, зато богатые клетчаткой продукты усилят положительное действие напитка на организм.

Имбирный лимонад для похудения

Входящие в состав этого напитка ингредиенты улучшают пищеварение, нормализуют обмен веществ, повышают тонус и стимулируют работоспособность. Также этот лимонад активно выводит жидкость из тканей, помогая снижать вес. Для его приготовления потребуется:

  • 3 крупных лимона;
  • 50 г корня имбиря;
  • 5 ст. л. меда;
  • 3 л воды.

Из лимонов выжимают сок, а имбирный корень превращают в пюре с помощью мелкой терки. В смесь вливают 2 стакана воды и ставят будущий лимонад на слабый огонь. После закипания выдерживают на огне около 20 минут, затем остужают, добавляют остальную воду и мед. Пить этот лимонад рекомендуется в течение между приемами пищи.

Вода с соком лимона и медом

Этот напиток известен также как гидромель. Он используется для выведения из организма шлаков и токсинов, очищения кишечника. При приеме незадолго до еды уменьшает аппетит, что позволяет сократить размер порций. За счет этого и достигается эффект похудения.

Для приготовления воды нужно взять чашку воды, один лимон и чайную ложку меда. Из лимона выжимают сок и разводят его водой. Добавляют мед и хорошо перемешивают. Пить желательно натощак.

Домашний напиток для похудения из яблочного уксуса

Входящие в состав яблочного уксуса органические кислоты уменьшают тягу к сладкому и регулируют аппетит. Входящие в состав уксуса вещества помогают расщеплять углеводы, нормализуют кишечную микрофлору, повышают общий тонус организма и увеличивают выносливость.

Напиток необходимо готовить из натурального яблочного уксуса, растворенного в воде (на стакан жидкости берут не больше столовой ложки уксуса). Пить напиток для похудения рекомендовано утром натощак, перед обедом и ужином, а также через 60-90 минут после них.

Кефир для похудения со специями

Компоненты этого напитка действуют в нескольких направлениях. Кефир нормализует микрофлору и активирует перистальтику кишечника, поставляет в организм много белка. Специи (это может быть корица, перец или имбирь) активируют обменные процессы, снижают аппетит, препятствуют отложению жиров в тканях. Чтобы приготовить коктейль супер моделей (так называют напиток из кефира и специй для похудения), в стакан кисломолочного продукта достаточно добавить ½ чайной ложки корицы, немного протертого имбиря и щепотку красного молотого перца. Пить коктейль нужно после еды (через 30-45 минут) один раз в день.

Коктейли для похудения

В состав коктейлей для похудения полезно включать клетчатку (отруби, хлопья из целого зерна, пророщенное зерно, овощи, зелень и фрукты), молоко и/или минеральную воду, кисломолочные напитки, протеин. Обычно такие напитки получаются достаточно густыми и питательными, благодаря чему ими можно заменить полноценный прием пищи. Рецепты могут быть разнообразными:

  • по 100 г ананаса и киви смешивают в блендере с 100 мл кефира;
  • по 4-5 штук кураги и чернослива, столовую ложку отрубей и щепотку корицы взбивают с 150 мл кефира;
  • взбить в блендере 170 мл молока, 60 мл натурального йогурта, 1 ст. л. льняных семян и 50 г клубники;
  • свеклу, морковь и стебель сельдерея измельчить до состояния пюре, добавляют столовую ложку сока лимона и 150 мл натурального йогурта, взбивают до однородного состояния;
  • 130 г творога, 150 мл молока, веточку петрушки и стебель сельдерея взбивают в блендере, добавляют по вкусу специи и чеснок.
Читать еще:  Гербалайф для похудения отзывы результаты

Перечисленные коктейли создают ощущение насыщения, стимулируют обменные процессы, препятствуют усвоению жиров, очищают кишечник. Они помогают восстановить кишечную микрофлору и восполняют потребность организма в питательных веществах, но при этом имеют минимальную калорийность.

Условия, без которых коктейли и напитки для похудения будут бесполезными

Несмотря на заявленную эффективность и пользу для организма, перечисленные выше напитки для похудения могут не работать. Чаще всего это случается с худеющими, которые посчитали, что могут сбросить вес только с помощью коктейлей. Между тем, без соблюдения диеты, повышения физической активности вес вряд ли сдвинется в меньшую сторону.

Основная задача жиросжигающих напитков — ускорить обменные процессы и восполнить потребность человека в питательных веществах без повышения общей калорийности рациона. Если продолжать питаться в прежнем режиме, напитки будут играть роль дополнительного поставщика калорий. То же самое будет происходить при отсутствии нормальной физической активности. Именно поэтому борьба с лишними килограммами должна идти «по всем фронтам», а напитки для похудения будут выполнять вспомогательную, а не основную функцию.

Польза напитков для похудения

В том, что напитки для снижения веса полезны, не сомневаются гастроэнтерологи и диетологи. Во-первых, они состоят из натуральных и свежих продуктов, которые являются источником незаменимых элементов и пищевых волокон. Во-вторых, в них почти не содержится калорий и вредных жиров и углеводов.

Помимо нормализации пищеварения домашние коктейли для похудения имеют ряд полезных свойств:

  • укрепляют иммунитет;
  • предупреждают развитие патологий сердца и сосудов;
  • заставляют организм активнее усваивать жировые отложения;
  • нормализуют состав крови;
  • улучшают функции нервной, мочевыделительной, половой и других систем.

При всей пользе напитков и коктейлей для похудения стоит помнить, что они могут спровоцировать пищевую аллергию. Если есть непереносимость определенных продуктов, их стоит исключить из рецептуры.

Что нужно пить перед сном чтобы быстрее похудеть

Многие считают, что во время похудения важно только ограничивать количество еды. Однако, количество и качество выпитой жидкости также играет огромную роль во время диеты.

Как нужно пить чтобы похудеть

Наверняка каждый знает, что для хорошего самочувствия и скорейшего похудения специалисты советуют выпивать в день до двух литров чистой воды. Вода хорошо чистит организм, восстанавливает водный баланс и улучшает обмен веществ.

Однако не каждый следует этому совету. Другие жидкости, конечно, не заменят пользу от воды, но следует знать некоторые принципы употребления жидкости для желающих похудеть.

1. Проснувшись утром, первым делом необходимо выпить стакан воды. Так организм сможет очиститься от накопившихся за ночь вредных веществ.

2. Не стоит слишком увлекаться чаем и кофе. Пить эти напитки следует без добавления сахара и не чаще раза в день. 3. Запивать еду — не самая лучшая привычка. Пить жидкость следует за 30 минут до еды и только через час после завершения приема пищи. 4. Если есть предрасположенность к отекам, то за пару часов до сна лучше не употреблять жидкостей.

Соблюдая эти простые правила уже через несколько дней можно ощутить легкость, чувство голода будет беспокоить все реже, а процесс похудения значительно ускорится.

Есть также несколько запрещенных во время диеты жидкостей:

· Сладкие чаи и кофе (нельзя добавлять сахар, молоко, сгущенное молоко) · Газированные напитки · Алкоголь (разрешается только хорошее сухое вино в маленьких количествах) · Соки из пакетов

Что нужно пить на ночь, чтобы быстрее похудеть

Худеть во сне – это вполне реально. Есть множество напитков, выпивая которые на ночь, в организме запускается процесс расщепления жиров, улучшается пищеварение и при этом полностью утоляется чувство голода.

Приготовить такие напитки не составит труда в домашних условиях. Времени на приготовление уйдет совсем немного.

Ингредиенты: 1лайм из расчета на 1 литр воды, свежий имбирь, немного мяты.

Для приготовления напитка лайм нужно порезать колечками, имбирь потереть на терке, а мяту измельчить. Все полученные ингредиенты необходимо залить водой и дать напитку несколько часов настояться.

Полученный напиток помогает выводить токсины из организма и спасает от вздутия живота.

2. Настой с имбирем

Ингредиенты: на 1 литр воды: 1 лимон, 5см имбиря, 2 ст.л. меда.

Имбирь необходимо потереть на терке и добавить к нему сок выжитого лимона. Все залить теплой водой и добавить мед. Напитку нужно дать настояться 30 минут.

Такой напиток расщепляет жиры и ускоряет процессы обмена. Пить его можно как в охлаждённом, так и в теплом виде.

3. Лимонный напиток

Одни из самых простых рецептов напитка, который помогает быстрее похудеть. Необходимо просто разбавить лимонный сок водой и добавить немного меда. Лимона нужно взять 5 штук на 1 литр воды, мед – 1ст.л.

Напиток хорошо чистит организм и уменьшает аппетит.

4. Зелёный чай также благоприятно влияет на процесс похудения. Пить зеленый чай можно не только на ночь, но и в течении дня. Он ускоряет обменные процессы и дает видимые результаты диеты.

Зелёный чай нужно выбирать натуральный, листовый. В чай также можно добавлять ложку меда и дольку лимона.

Пить кефир на ночь – хорошая и полезная привычка, т.к. кальций лучше всего усваивается организмом именно ночью. Этот продукт отлично утоляет чувство голода и улучшает микрофлору. Жирность кефира должна быть не более 1,5%

Полезные и вкусные напитки на ночь помогают не только поскорее увидеть результаты диет, но также чистят организм и улучшают здоровье.

Шесть напитков на ночь, которые помогут похудеть во сне

Вы знали, что из-за недостатка сна вы не будете худеть или даже наберете пару лишних килограммов? Исследования в области сомнологии показали, что те люди, которые спят 7-9 часов, по статистике, более худые, чем те, кто хронически не высыпается или спит по 10-12 часов.

Чтобы спать, как младенец, запасаясь силами для эффективного похудения на следующий день, советуем не ложиться поздно, придерживаться выбранного распорядка, обязательно спать на правильно подобранном ортопедическом матрасе и еще… выпить перед сном один из этих шести напитков.

Кружечка молока, горячего или прохладного – что может быть лучше перед тем, как пойти в кровать? В молоке много триптофана и кальция – оба вещества улучшат сон. Кроме того, в молоке много протеинов – казеина, если быть точным. В течение ночи ваше тело постепенно поглотит это «топливо», предотвратив негативное снижение мышечной массы. А чем больше мышц – тем больше калорий сжигается, даже когда мы спим.

Как и в коровьем молоке, в напитках на основе соевого аналога много аминокислоты триптофана, который снижает уровень кортизола, гормона стресса, в крови. Именно переизбыток кортизола чаще всего виновен в том, что наш организм начинает откладывать жировые запасы в области живота.

Читать еще:  Эффективные бады для похудения отзывы

В этом знакомом с детства напитке содержится целый набор пробиотиков. Они не просто заставят ваш кишечник работать быстрее, но и ускорят метаболизм, пока вы будете спать. Как и в молоке, в кефире много протеинов.

Имбирный чай с лимоном

И имбирь, и лимон ускоряют метаболизм и укрепляют иммунитет. Поэтому, почему бы не совместить их в чае перед сном? Все, что нужно, это добавить пару тонких ломтиков имбиря и дольку лимона в чай и дать настояться 10-15 минут. Слишком горько? Добавьте еще пол-ложечки меда. Если зеленый или черный чай сильно тонизирует вас – можете закинуть имбирь, лимон и мед просто в горячую воду.

Да, вы не ослышались. Если вы хотите потерять за ночь немного лишнего веса – виноградный сок можно считать идеальным напитком. Конечно, все дело в правильном количестве выпитого, так как в натуральном соке много сахара. 150 миллилитров, то есть, неполный стандартный стакан – то, что нужно. Сок винограда, а если быть точным, то ресвератрол, который в нем находится, подстегнет жиросжигательные процессы. Ученые доказали, что этот антиоксидант стимулирует преобразование белого жира в метаболически активный коричневый.

Не можете уснуть? Недосып, как мы уже говорили, не только повышает риск развития заболеваний, но и является фактором риска для набора веса. Рекомендуем вам бороться с бессонницей с помощью натуральных средств, а не таблеток. Например, с помощью ромашкового чая – в нем много глицина, особого нейромедиатора, который отвечает за расслабление мышц.

Кружечка любимого напитка и удобный матрас

Оказывается, худеть можно даже тогда, когда ваше тело спит. Именно природный сон играет важную роль для здоровья, настроения, метаболизма, а его недостаток пагубно влияет на набор веса.

Все, что нужно, чтобы превратить сон в жиросжигающую «тренировку» – это удобный, современный матрас и кружка молока, чая или виноградного сока перед сном. Согласитесь, ничего сложного?

Самые эффективные и проверенные домашние рецепты напитков для похудения

Оглавление

Если вы заметили, что начинаете набирать вес или просто хотите сделать фигуру более стройной и подтянутой, вас наверняка заинтересуют домашние рецепты напитков для похудения, которые вы найдете ниже. Но для начала давайте выясним, что они собой представляют. И правда ли, что они так безопасны, как утверждает интернет?

Чем отличаются напитки для похудения?

Рецепты полезных настоев и смузи для избавления от лишнего веса – это определенные коктейли для похудения, состоящие из тщательно подобранных продуктов натурального происхождения. Диетологи утверждают, что при регулярном применении вы распрощаетесь с 4 кг избыточного веса всего за 2 недели. Верить или нет – решать вам. Но стоит учесть, что если вы потребляете много калорий и ведете сидячий образ жизни, то никакое смузи вам не поможет. Нужно меняться, и это главное правило. А теперь давайте перейдем к принципу «работы» коктейлей для быстрого похудения. Только так вы поймете, зачем и как их пить.

Как работают средства против лишнего веса?

Те же диетологи говорят, что похудеть без воды не получится. Почему? Все закономерно и логично! Протекание обменных процессов без достаточного количества влаги замедляется, поэтому организм утрачивает способность перерабатывать жир и избавляться от лишнего веса. Так что первое правило для всех худеющих – достаточное потребление жидкости. В среднем 30 мл на 1 кг веса. Рецептов напитков для похудения в домашних условиях много. И чтобы понять, как они действуют, разделим их на следующие виды.

Чаи делятся на мочегонные, слабительные и те, которые снижают аппетит. На упаковке вы увидите маркировку матэ, сено, на основе кукурузы либо гартуньи соответственно. Качественные чаи содержат колоссальное количество антиоксидантов. Они имеют огромное значение для организма, поскольку способны ускорять протекание обменных процессов, эффективно выводят шлаки и токсины. Некоторые содержат пектин – это вещество улучшает перистальтику кишечника и помогает своевременно его очищать.

Отдельного внимания всех худеющих заслуживает зеленый чай. Рецепт приготовления напитка для похудения на основе зеленого чая прост: 1 маленькая ложка заварки на стакан воды. Специалисты не рекомендуют покупать специализированные чаи, так как они содержат много лишнего: мочегонные, желчегонные и слабительные средства. Эффект бумеранга обеспечен. Как только их перестают принимать, лишний вес возвращается. Поэтому лучше использовать домашние рецепты обычных или дренажных напитков, способствующих избавлению от лишних килограммов.

Давайте не забывать, что кофе тоже способствует устранению избыточного веса. Его принцип действия – снижение аппетита и выведение лишней жидкости. Принимайте его до 12 часов дня. А во второй половине отдайте предпочтение рецептам напитков для похудения на ночь. В последнее время особенный интерес вызывает зеленый кофе. Хлорогеновая кислота, содержащаяся в нем, обладает мощным антиоксидантным действием. Она способствует активации и ускорению углеводного обмена, эффективно расщепляет жировую ткань. Недавно появился новый вид кофе с пометкой slim, как утверждается, он отбивает тягу к сладкому. Кроме кофе можно приготовить и другие полезные домашние рецепты напитков для похудения.

Смузи

По сути, они представляют собой смесь жидкости (молока, кефира, питьевого йогурта) с измельченными до состояния пюре фруктами, ягодами, овощами, зеленью. Иногда для повышения пищевой ценности к ним добавляют овсяные хлопья, отруби. Коктейли в блендере для похудения полезны тем, что не только насыщают наш организм комплексом витаминов и минералов, но и дают ощущение сытости, они эффективно притупляют голод. После их употребления желудок наполняется, благодаря чему надолго исчезает чувство голода. Также смузи снижают калорийность рациона. Чтобы сделать его еще полезнее, не следует в коктейли-смузи для похудения добавлять сладкие составляющие – сахар и мед, вместо них стоит использовать их безкалорийные заменители.

С протеином

Молочный коктейль для похудения одновременно является питательным питьем, утоляющим жажду, и полноценным сытным блюдом. Здесь представлен полный набор аминокислот, которые отвечают за выработку важных гормонов и выделение пищеварительных ферментов. Лучший вариант – молочная сыворотка.

С шоколадным вкусом

Шоколад содержит фенилэтиламин. Он способен улучшать настроение, а вместе с этим и уменьшать чувство голода. Замените обычное молоко кокосовым и выпейте вместо десерта.

С клетчаткой

Пожалуй, это самый простой коктейль для похудения, чтобы его сделать в домашних условиях, потребуется минимум ингредиентов и незначительное количество усилий. Уникальность его состоит в том, что клетчатка, смешиваясь с желудочным соком, набухает, растягивает желудок и тем самым притупляет чувство голода. Длительное насыщение после употребления клетчатки обеспечено!

Кому следует готовить рецепты с жиросжигающими свойствами?

Мы рассмотрели основные принципы работы коктейлей. А теперь подведем итоги и выясним – кому это необходимо. Полезные коктейли для похудения – это абсолютный must have и актуальный помощник для людей, склонных к ожирению и набору лишнего веса, а также тех, кто не устает стремиться к совершенству и работает над улучшением своей фигуры. Среди огромного разнообразия можно подобрать рецепты на любой вкус, рассчитанные на разное время приема и подходящие для людей с разным уровнем физической активности. Очень хорошо сочетать все в комплексе и пить коктейли для похудения перед тренировкой или после нее.

Какие продукты обладают свойством сжигать жир?

На самом деле таких продуктов много.

  • Молочные продукты. Сюда относятся йогурт, творог, кефир и простокваша. А еще можно добавить в коктейль из кефира для похудения какой-то супер-ингредиент и увеличить его эффективность. Но об этом далее.
  • Имбирь. Мы не рискнули отнести его к группе овощей или специй, так как этот корнеплод обладает «горячим» действием. Рецепты напитков с имбирем направлены на улучшение секреции и кровоснабжения желудка. Усиливается метаболизм, и сжигаются жировые клетки.
  • Овощи. Овощные коктейли для похудения делают на основе капусты или огурцов. Капуста работает как щетка, а огурцы выводят избыточную жидкость из тела. Попробуйте коктейль из огурцов для похудения. Он быстро даст желаемые результаты.
  • Специи. Корица, горчица, куркума и хрен – отличные жиросжигающие средства. Их можно принимать самостоятельно или в составе других блюд. Существует отличный рецепт напитка для похудения из корицы, его вы найдете чуть ниже.
  • Фрукты. В этой группе стоит выделить грейпфрут, ананас, папайю, яблоки и груши. Смузи уменьшают уровень инсулина и способствуют снижению веса. Рецепт напитка для похудения с яблоком и корицей считается одним из самых вкусных.
Читать еще:  Похудение на гречке и кефире отзывы

Дополнительно выделим зеленый чай, упомянутый выше, миндаль, фасоль и кокосовое молоко. И не будем забывать об обычной воде. Эти домашние напитки для похудения сожгут лишние килограммы и дадут чувство бодрости надолго.

Популярные рецепты напитков для похудения

Рецепт напитка из лимона для похудения

Берем составляющие в следующих пропорциях. На 2 л воды – по одному лайму, лимону, среднему огурцу, небольшому корню имбиря или пачке тертого порошка, а также два пучка мяты. Рецепт напитка для похудения с лимоном и имбирем достаточно незатейливый, с ним справится любой. Нарезаем цитрусовые и огурец прозрачными кольцами, заливаем водой, приправляем мятой и имбирем. Оставляем на ночь. Принимаем в течение следующего дня, а на ночь делаем новый. Рецепт лимонного напитка для похудения можно разнообразить мелиссой или другими жиросжигающими составляющими.

Имбирь – первый сжиросжигатель в мире

Для получения коктейля для похудения из имбиря и корицы понадобится сам корнеплод (кусочек длиной около 2 см), лимон, веточка мяты и мед.

ВАЖНО! Никогда не кипятите и не заливайте составляющие крутым кипятком. Из-за этого содержание полезных веществ в исходных ингредиентах уменьшается практически на треть, в некоторых случаях и на половину, поэтому эффективность рецепта заметно снижается.

Натрите имбирь на мелкой терке, уложите в термос и залейте остывшей кипяченой водой. Выжмите сок из одного лимона, заправьте мятой и медом. Рецепт напитка для похудения с мятой, лимоном, имбирем и медом можно разнообразить, добавив пакетик зеленого чая.

Да здравствует овсянка!

Овсяный коктейль для похудения готовят по тому же принципу, что и овсяную кашу. Единственный нюанс – следует брать больше жидкости и полностью разваривать овсяные хлопья до киселеподобного состояния. В состав рецепта для похудения при желании допускается добавление свеклы и чернослива. Жир благодаря употреблению такого напитка начнет буквально таять, и лишний вес не вернется.

Фреш с петрушкой

Все, что вам нужно – это 1 л теплой воды, сок 1 лимона и столовая ложка мелкорубленой петрушки. По желанию можно добавить 2 ст. л. жидкого меда. Также можно воспользоваться и немного измененным рецептом напитка для похудения из петрушки: смешать 500 гр. воды и 300 гр. петрушки, измельченной в блендере. Сюда можно добавить тертое яблоко. Вместо петрушечного можно приготовить коктейль для похудения из сельдерея. Рецепты те же.

Просто добавь… кефир!

Свекольно-кефирный коктейль для похудения. Чтобы приготовить свекольный фреш, возьмите 100 гр. свежевыжатого свекольного сока и разведите его с 200 гр. кефира. Можете менять пропорции ингредиентов в этом свекольном коктейле для похудения.

Коктейль для похудения кефир-имбирь. Взбейте блендером кефир, добавьте к нему щепотку красного перца, имбиря и корицы.

Коктейль для похудения кефир-корица. Более простого рецепта не существует. Налейте стакан нежирного кефира и добавьте 1 чайную ложку корицы.

Корица с медом

Более ароматного и полезного лакомства с жиросжигающими свойствами, пожалуй, не найти. Рецепт напитка для похудения с корицей и медом заключается в следующем. Возьмите 1 л. теплой кипяченой воды, добавьте в него 3 ст. л. жидкого меда и 2 ст. л. корицы. Не забудьте хорошенько перемешать. На этом же принципе основан и рецепт напитка для похудения из куркумы. Заменяем ею корицу. Остальные составляющие те же.

Чайная ложка соды, растворенная в стакане воды и принятая за 30 минут до еды, творит чудеса. Как вы догадались, это рецепт напитка для похудения на основе соды. Принимайте его на протяжении двух недель, так удастся сбросить до 5 кг.

Кому следует принимать напитки для похудения с осторожностью?

Какими бы вкусными и полезными ни считались коктейли для похудения в домашних условиях, существуют некоторые противопоказания для их приема:

  • непереносимость ингредиентов;
  • аллергия на составляющие;
  • беременность и грудное кормление;
  • проблемы с ЖКТ;
  • наличие хронических или инфекционных заболеваний;
  • хронические заболевания почек;
  • возраст до 20 лет.

Как повысить эффективность?

Существует 6 золотых правил, благодаря которым удастся существенно ускорить процесс сжигания жира.

  1. Нарастите мышечную массу.
    Наше тело постоянно сжигает калории, и даже самые питательные коктейли для похудения окажутся бесполезными при сидячем образе жизни.
    ИНТЕРЕСНО! Один килограмм мышечной массы расходует шесть калорий, а один килограмм жира способен перерабатывать только две калории. Запишитесь в фитнесс-центр, включите в свой рацион коктейли для похудения после тренировок и не пропускайте занятий.
  2. Избегайте блиц-диет
    Фитнес и спортивные коктейли для похудения – прекрасное сочетание. Причем даже не нужно изводить себя изнуряющими диетами. Просто сбалансируйте свой рацион. Этого будет достаточно. Принцип диет направлен на снижение мышечной массы. Это – не ваша цель. Организуйте правильное питание и принимайте коктейль для похудения на ночь, либо выпивайте его порциями на протяжении дня.
  3. Пейте больше жидкости
    Вы заметили, что все рецепты коктейлей для похудения основаны на большом количестве жидкости? Молочные, белковые, овощные, спортивные, чайные или обычные настои помогают сжигать калории. Единственное условие – выпивать не менее 8 стаканов в день. Если нет противопоказаний, конечно. Выбирайте приемлемый рецепт домашнего коктейля для похудения. Поверьте, они все вкусные и их просто готовить.
  4. Ешьте больше белковой пищи
    Кушайте маленькими порциями, но часто. А между приемами пищи принимайте белковый коктейль для похудения или другой жиросжигающий аналог. Испытываете постоянное чувство голода? Выбирайте что-то более питательное. Делайте упор на домашние рецепты напитков для похудения.
  5. Полюбите острое
    Вкусные коктейли для похудения могут быть и «с перчиком». В прямом смысле слова. Острая пища способствует ускорению процессов обмена и сжигает калории. Метаболизм увеличится на 23%. Быстрое сбрасывание веса обеспечено.
  6. Пейте вместо десерта
    Коктейль для похудения с бананом – лучший и самый правильный десерт. Он в меру сладок, питателен и быстр в приготовлении. А коктейль для похудения лимон + огурец можете пить вместо сока.

Как пить коктейль для похудения?

Диетологи рекомендуют пить их за 30 минут до приема пищи или через 30 минут после него. Очищающие варианты употребляются натощак, за 2 часа до еды, или на ночь, перед сном. И, да, все приведенные рецепты нацелены не только на женщин. Коктейли для похудения для мужчин те же. И рекомендации тоже: тренировки, питание, ЗОЖ. Очищайте организм, сбрасывайте лишние килограммы и наслаждайтесь вкусными и полезными напитками!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector