Wella-salon.ru

Женская красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Упражнения для высоких скул

Как сделать скулы на лице более выразительными — упражнения для женщин и мужчин любого возраста

Почему многим так нравятся выразительные скулы? Потому что в любом возрасте они являются признаком молодости и здоровья организма. Кого-то с рождения природа наградила идеальной внешностью, другие даже в молодости страдают от своего несовершенства. Но даже безукоризненные черты подвластны возрастным изменениям. Уже после 30 лет подкожная жировая прослойка уменьшается, мышцы деформируются, изменяя черты лица. Ничто не вечно в этом мире, но никогда не стоит сдаваться. Откорректировать форму лица в любом возрасте помогут упражнения для скул. О них поговорим в этой статье.

Как сделать скулы на лице

Скулы можно приподнять и сделать более выразительными с помощью специальных упражнений. Такие техники подойдут для женщин и мужчин любого возраста. В зависимости от желаемого результата рекомендуется распределить нагрузку на день, выполнять эту гимнастику для скул регулярно.

Это простое упражнение можно делать в любое время по нескольку раз в день.
Надуйте щёки, плотно сомкнув губы. Обеими руками давите на них, пытаясь выдуть воздух в течение 3–5 секунд. Выпустите воздух, повторите 20 раз.

Правильно выполнять упражнения для скул лица поможет фото тренировки.

Ещё одно эффективное упражнение гимнастики для скул лица – это катание шарика воздуха по щекам. Представьте, что у вас за щекой небольшой шарик. Перемещайте шар с правой щеки через верхнюю губу к левой. Верните шарик через нижнюю губу к левой щеке. Повторите 10 раз.

Накачать мышцы лица помогут техники из методики фейсбилдинга. Подкачав мышцы лица, возможно подтянуть и увеличить скулы даже мужчине. Приведем одну из техник этой методики.

Упражнение для щек и скул

Открыть рот, закатать губы на зубы в букву «О». Почувствовав напряжение мышц щёк и рта, проводите руками вверх до глаз. Затем положите указательные пальцы на скулы и улыбайтесь. Вы почувствуете, что щеки приподнимаются, а вы им сопротивляйтесь пальцами. По 30 секунд в движении пару раз в день этого упражнения поможет как парням, так и девушкам сделать высокими скулы и накачать их уже через две недели.

Упражнения на скулы для мужчин

Упругие и чётко выраженные скулы придают образу мужчины мужества. Однако мужской пол часто ленится уделять много времени и сил уходу за лицом. Выделим комплекс простых, но эффективных упражнений, которые помогут накачать скулы мужчине без лишних усилий.

Жевание жвачки

Жевательные движения укрепляют мышцы. Потому берём жвачку или визуально представляем её во рту, и двигаем челюстями.

Упражнение для челюсти

В положении сидя нужно откинуть голову максимально вверх, опуская нижнюю челюсть. Почувствовав предел напряжения мышц, расслабиться. Повторить 20 раз. Эта техника поможет сделать скулы красивыми и выразительными, также подтянув подбородок и форму щек.

Надувание и сдувание щёк

Сильно надуйте щёки, набрав воздух. Затем втяните их внутрь, почувствуйте как работают мышцы. Повторите движения 20 раз. Эта техника помогает откорректировать форму щек.

Правильно делать упражнения для скул на лице и освоить другие техники для этой зоны поможет познавательное видео от Евгении Баглык.

Массаж скуловой зоны

Сделать скулы и подтянуть щеки получится быстрее, если дополнить комплекс упражнений для скул скульптурным массажем лица. Глубокая проработка мышц во время этого вида массажа нормализует их состояние, способствуя подтягиванию всего овала лица.

Отзывы

Не думала, что у меня появятся щёки, как у бульдога. Я, конечно, знала, что у женщин после 30 появляются признаки старения, но так выражено – это слишком. В общем, пришлось действовать. Из всех методов я выбрала гимнастику лица и крайне удивилась, увидев результат после 2 недель занятий. Зарядку продолжаю, очень довольна эффектом.
Алёна, домохозяйка, 35 лет

Ко мне часто обращаются женщины и мужчины за советами в области красоты. Своим клиентам я рекомендую комплексный уход за кожей дополнить упражнениями для лица и массажем. При регулярных занятиях достигается прекрасный результат, а техника массажа помогает расслабить мышцы. В комплексе всё гарантирует отменный результат уже через месяц.
Евгения, косметолога, 30 лет

Как сделать скулы на лице — массаж, упражнения, макияж

Времена меняются и красота пышных щечек в стиле набоковской Лолиты в современном мире не актуальна. Сейчас в моде явно выраженные скуловатые кости, везунчик тот, кто получил такое наследство. Благодаря современным технологиям скулы можно заметно выделить с помощью косметических средств, фейсбилдинга или специально разработанных медицинских процедур.

Упражнения по выделению скул

Разработан комплекс упражнений на каждый день. Регулярные выполнения помогут убрать пухлые щеки и визуально выразить область скул.

Полноценные упражнения состоят вначале из разминки, «силовых» упражнений и в заключение – растяжка мышц лица.

Перед выполнением полностью удалить макияж с лица и нанести на кожный покров витаминный крем или лосьен.

Упражнения для разминки

Поочередное надувание щек. Правая, затем левая по пять раз каждая. Выполнив по 10 одинаковых повторений, щеки надувают вместе.

Во время надувания щек необходимо контролировать правильность выполнения. В этом случае требуется максимально набирать воздух и при выпускании стараться приложить максимальное усилие.

  • Теперь задание заключается в надувании верхней и нижней губы поочередно. Данное упражнения выполняется 7-12 раз.
  • Заключительное упражнение: набрав в ротовую область воздух, прокрутить круговым движением через щеки и носогубную область, затем выпустить. Такое движение похоже на обычное полоскание. Выполнение следует воспроизвести 5 раз подряд.
  • После провести внутри ротовой полости язычком около 10 раз подряд.

Силовая часть предусмотрена для щечных мышц, носогубного промежутка и висков:

  • Широко открыть рот и создать овальную форму. Поставить подушечки пальцев на внутреннюю часть нижней конечности, они создадут эффект тренажеров. С помощью пальцев выполнять растягивание щек, а мышцы в это время должна оказывать сопротивление. Таким образом, щеки находятся в напряженном состоянии. Упражнение требует 10-ти повторений.
  • Зафиксируйте пальцы по боковым сторонам носа, прикрыв носогубную складку. В положении «открытый рот» как можно выше поднимать верхнюю часть губы так, чтобы зубы полностью были видны. Проделать 10 идентичных раз.
  • Верните рот в форму овала и под верхнюю губу положите кончики пальцев. Следите за тем, чтобы они были немного выше зубов. Губой старайтесь, как можно резче, вытолкнуть пальцы. Это упражнение поможет снять спазм мышц щек. Продолжительность гимнастики должна быть не менее 60 секунд. В дальнейшем следует увеличивать длительность упражнения на 10 секунд.
  • Следующее упражнение. Держа рот в открытом состоянии пальцами прижать носовую складку в одном зафиксированном состоянии. Заставить скулы подпрыгнуть, держа лицо в напряженном состоянии. Для упрощения упражнения можно начать с имитации подмаргивания. Воспроизвести не менее 15 повторений.
  • Когда нижняя часть лица подтянется, скулы будут смотреться выразительнее. Для этого необходимо выполнять следующие упражнения: разместить пальцы по уголкам рта и без усилия тянуть губы вниз. В таком положении пытаться четче издавать букву «Ы» около 10 раз. Данное упражнение оказывает эффективное действие по подтяжке лица и навсегда избавит от второго подбородка.
Читать еще:  Упражнения для мышц шеи при остеохондрозе

Растяжка мышц лица нуждается в регулярном массаже. Его можно выполнят от щек, где расположен нос к вискам, от подбородка к шейной области, от носогубной складки до скуловой кости (движения должны быть аккуратными и легкими).

Современную методику фейсбилдинг для достижения желаемого результата выполнять два раза на протяжении всего дня.

Спасение в макияже

После недельных упражнений видны первые положительные результаты. Для корректирования более круглого лица потребуется больше времени – не меньше месяца. В этом случае выделить скулы можно с помощью правильно нанесенного макияжа.

Выделить скулы можно с помощью наложенных румян. С помощью них ярко выделяются естественные тени женского лица. Необходимо только правильно подобрать оттенок и кисть для нанесения.

Для холодного цвета кожи подойдет тон сероватым отливом. Девушкам с теплым цветом лица идеально подойдет косметическое средство с рыжеватым оттенком.

Правильность нанесения румян

В первую очередь покрыть кожу лица тональной основой, тем самым создать эффект правильного теневого перехода от скул к основной части щек.

  • Кость скулы визуально параллельна нижней челюсти. Это дает возможность правильней определиться с местом нанесения румян. Приложив кисть к скуле, мысленно намечаем область прокрашивания.
  • Нанесение выполняется легкими движениями от щек к вискам.
  • Втянув щеки, точечно разместим румяна по всей поверхности. Это можно делать чистой кистью или пальцами.
  • При желании можно подчеркнуть линию подбородка, а светлые зоны выделить пудрой.

Такой мейкап актуален в повседневной жизни.

Массаж скул

Гимнастические упражнения скул идеально дополнит специальный массаж. Разработана простая поэтапная техника:

  • Легкими круговыми движениями разогреть поверхность кожи. От области подбородка беспрерывно добраться до лба.
  • Затем пальцами растягивать кожу от носа к вискам. Повторять 10 раз.
  • Далее поставив пальцы под скулы, проводим их к месту у висков, тем самым растягиваем в этом направлении.
  • В заключение – вакуумные банки. Область скул и щек приобретают желаемую подтяжку. Ставить банку следует на место образовавшейся ямки втянутой щеки. По истечении 2-3-х минут неспешно перемещать вакуум по линии скулы вверх.

Из статьи четко видна эффективность вышеизложенных методов. Нам удалось создать целую коллекцию снимков после гимнастических упражнений лица, правильного макияжа и косметологии.

Упражнения для идеальной формы щек и скул

К сожалению, очень мало женщин считают свою внешность совершенной. На самом деле, всегда можно найти какие-то дефекты и погрешности. Особенно заметны они становятся с возрастом, когда кожа утрачивает свою упругость. У рта и глаз намечаются первые морщинки, скулы становятся менее выраженными, возникают очертания обвисших щек и второго подбородка. В этом нелегком деле вам понадобятся верные помощники, и упражнения для щек и скул – одни из них.

Неужели ничего нельзя сделать, кроме нанесения тонны косметики и проведения дорогостоящих салонных процедур? Как убрать щеки и накачать скулы лица? Существует один замечательный способ. Домашняя гимнастика для щек, скул, уменьшения второго подбородка – то, что может вам помочь. В этой статье вы найдете множество простых, но эффективных упражнений, научитесь грамотной коррекции лица и сможете посмотреть интересные и очень полезные видео.

Комплекс упражнений для скул

Как добиться красивых и безупречных скул, как у моделей с обложек глянцевых изданий? Очень просто – их нужно накачать! В наших силах сделать их выразительнее, четче, выделить безупречность и совершенство. Для этого всего лишь каждое утро и вечер нужно по 10 минут выделять на упражнения для скул.

  1. Запрокиньте голову до появления явного ощущения напряжения шейных мышц и постарайтесь максимально выдвинуть челюсть. На несколько секунд замрите, затем можно вернуться в прежнее положение. Повторите не менее 30 раз.
  2. Далее почти такое же упражнение, только в другой последовательности – сначала выдвигаем челюсть, потом запрокидываем голову. В остальном все то же самое.
  3. Выдвиньте челюсть в правую сторону, одновременно разворачивая голову к плечу. Потом в другую сторону. Рекомендуется не менее 30 повторений.
  4. Теперь нужно сделать упражнение, которое поможет не только выделить скулы, но и убрать морщинки вокруг рта. Соберите губы в трубочку, как будто собираетесь кого-то поцеловать. Теперь напрягите их и начинайте выполнять круговые движения сначала в одну, потом в другую сторону. По 20 повторений будет достаточно.
  5. Последнее упражнение универсально – с его помощью можно накачать скулы, уменьшить выраженность подбородка, избавиться от обвисших щек, убрать морщины вокруг рта и разгладить носогубные складки. Возьмите самую обычную ручку. Чем она будет тяжелее, тем лучше. Положите ее на верхнюю губу и усилием мышц лица зажмите в носогубной складке. Как накачать скулы? Нужно просто удерживать предмет не менее 3 минут.
Читать еще:  Упражнения для шеи от татьяны чекаловой

Несмотря на кажущуюся простоту этих упражнений, к концу занятия вы почувствуете, что ваши мышцы устали. Это говорит о том, что вы прекрасно поработали. Но для достижения видимого эффекта важна регулярность занятий. Не будете лениться – сможете сделать кожу лица подтянутой и накачать скулы.

Наряду с профессиональной косметикой и процедурами, гимнастика дарит настоящую привлекательность. Отметим, что сделать скулы выразительнее можно всего за пару недель. В этом вам поможет замечательное видео от мастера фейсбилдинга.

Тренировка против обвисших щек

Еще одна неприятность, которая поджидает женщин зрелого возраста, – обвисание щек и появление морщинок в области рта. Не переживайте, этот дефект можно если и не убрать полностью, то хотя бы заметно уменьшить. Не забывайте о том, что любые мышцы можно накачать.

  1. Сначала займитесь щеками. Для этого произнесите букву «о», верхнюю губу плотно прижимая к зубам. Не меняя положения лица, подушечки больших пальцев положите на внешние уголки глаз, а указательные на верхнюю часть щек, которую нужно проработать. Усложните задачу. Глядя наверх, старайтесь улыбнуться только верхней частью щек. Повторяйте не менее 20 раз.
  2. Теперь нижняя часть – на очереди упражнение, которое поможет уменьшить обвисание щек. Губы сложите так же, как и в первом упражнении, но теперь старайтесь уголки рта тянуть вниз. Взгляд направьте наверх, постарайтесь сосредоточить все свое внимание на напряжении проблемной зоны. Одновременно выполните массаж нижней части щек круговыми движениями. О том, что вы все сделали правильно, скажет легкое жжение, которое появляется в тренируемой области.
  3. Далее необходимо укрепить щеки с боковых сторон. Сделать это очень просто. При помощи мышц рта попробуйте изобразить длинный и узкий овал. Вы должны ощущать достаточно сильное напряжение от этого упражнения для рта и щек. Ладошки положите на щеки и с давлением медленно поднимайте их вверх, представляя себе, что вместе с руками к вискам стремятся и боковые части. Когда мышцы слегка заболят, упражнение можно завершить.

Эти нехитрые упражнения для обвисших щек помогут сделать овал лица более четким. Но не забывайте о том, что главный залог успеха – это регулярность процедур. Увеличить шансы на успех и достижение отличного результата вам поможет обучающее видео.

Гимнастика для стройности щек

Многие девушки искренне переживают по поводу того, что их щечки слишком пухлые. Некоторых всерьез волнует вопрос, как уменьшить щеки. Хочется вас успокоить – убрать лишний объем можно. Просто нужно несколько раз в день выполнять элементарные упражнения для уменьшения щек.

  1. Выполняйте энергичные повороты шеи влево и вправо. Достаточно 15 раз.
  2. Поверните голову вправо и начинайте выполнять энергичные движения губами, как будто вы что-то усиленно жуете. Немного отдохните и повторите уже с другой стороны.
  3. Запрокиньте голову и максимально поверните ее вправо. Замрите на несколько минут, расслабьтесь и повторите с другой стороной.
  4. Убрать щеки поможет еще одно простое упражнение. Поверните голову набок, взгляд устремите наверх. Теперь нижнюю губу с усилием натяните на верхнюю и замрите на несколько минут. Повторите, сменив сторону.

Чем чаще вы будете выполнять упражнения, тем быстрее вы поймете на личном опыте, как похудеть в щеках. Однако всегда контролируйте нагрузку и не допускайте чрезмерных болевых ощущений.

Упражнения против второго подбородка

Появление второго подбородка повергает большинство женщин в уныние, ведь всем хочется надевать украшения на аккуратную и красивую шею. Фейсбилдинг поможет и в этой ситуации. Убрать некрасивые складки второго подбородка довольно просто. Как сделать это с помощью упражнений?

  1. Во-первых, следите за осанкой. Спина прямая, подбородок параллелен полу.
  2. Сложите шарф вдоль и обмотайте его вокруг лица. Теперь само упражнение – начинайте слегка подтягивать ткань наверх.
  3. Одновременно нужно оказывать максимальное сопротивление подбородком. Казалось бы, в этом упражнении нет ничего особенного, но в ходе его выполнения работают именно те мышцы, которые нужны для уменьшения второго подбородка.

В этой статье вы нашли упражнения для похудения щек, выделения скул и избавления от второго подбородка. Они обязательно помогут вам продлить молодость и всегда быть на высоте. В завершение предлагаем вам посмотреть еще одно крайне полезное видео от Галины Дубининой. Следуйте советам профессионалов и всегда учитесь у лучших, тогда ваша красота будет только в ваших руках.

Как сделать скулы выразительными

«Как сделать выразительные скулы на лице?» – извечный вопрос для большинства девушек и женщин. В этом материале мы представим вам самые эффективные упражнения, которые помогут победить природу и преобразить даже самые пухлые щеки!

Можно ли «накачать» скулы?

Увы, обладательниц выразительных и высоких скул от природы встретишь не часто. Если вы не оказались в рядах этих счастливиц, не отчаивайтесь – чтобы сделать себе скулы, можно обойтись без тонны ежедневного макияжа и уж тем более хирургического вмешательства. И даже без похудения!

На самом деле скулы есть у всех – они заложены в строении черепа человека. Скуловые кости расположены примерно на линии мочек ушей. Их выразительность зависит от состояния эпидермиса, развитости и тонуса мышц щек и прослойки жира в этой области. Поэтому вы на самом деле сможете вылепить скулы с помощью специальных упражнений.

Читать еще:  Упражнения для укрепления шейных мышц

В этом вам поможет фейсбилдинг, направленный именно на проработку области щек. Какой эффект дает систематическое выполнение этих упражнений:

  • овал лица обретет выразительность и четкий контур;
  • мышцы лица станут более подтянутыми;
  • очертятся высокие скулы;
  • уменьшатся жировые отложения на щеках;
  • кожа станет более эластичной и даже помолодевшей.

Гимнастика для скул очень проста и выполняется в домашних условиях. Кстати, к этому методу прибегают многие звезды! Например, Виктория Бекхэм или Кара Делевинь – мировые иконы стиля с точеными чертами лица, кумиры для многих девушек.

Особенности и правила гимнастики для скул

Подготовьте лицо к гимнастике. Нужно умыться и очистить кожный покров от косметики, а затем нанести на него увлажняющий крем. Именно поэтому упражнения лучше всего делать утром. Перед тем, как приступить к фейсбилдингу, обязательно вымойте руки.

Первое время желательно выполнять упражнения перед зеркалом – это поможет контролировать правильную технику движений. И, конечно, не забывайте про регулярность! Заниматься формированием скул нужно ежедневно. Или хотя бы через день. Ведь гимнастика не займет у вас много времени. От силы 10-15 минут.

Когда ждать результата от выполнения упражнений? Запаситесь терпением – за неделю скулы не появятся, хоть и эффект уже будет заметен. Регулярные занятия фейсбилдингом должны длиться не менее месяца. Все зависит от ваших исходных данных.

Ниже вы найдете две подборки упражнений, которые помогут сделать скулы четкими и выразительными. Вы можете как выбрать одну понравившуюся вам подборку, так и чередовать их. Второй вариант поможет проработать мышцы эффективнее, чтобы они не привыкали к монотонной нагрузке.

Подборка упражнений №1

Представляем первую подборку действенных упражнений, направленных на формирование скул.

Давление на щеки. Наберите в щеки максимальное количество воздуха. Дышать нужно через нос. Ладони расположите на щеках и надавливайте на них так, будто бы пытаетесь спустить весь воздух. Но губы при этом плотно сомкнуты – и воздух не выпускается. Зафиксируйте это положение на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите еще 9 раз.

Буква «О». Приоткройте рот и растяните губы так, будто бы произносите букву О. В этом положении выполняйте круговые движения языком – ведя его к левой щеке, к небу, к правой щеке и потом к нижнему ряду зубов. Нарисуйте 10 воображаемых кругов по часовой стрелке, а затем столько же в обратном направлении.

Круг губами. Вытяните губы вперед, сложив их в форме трубочки. Нарисуйте ими 15 амплитудных кругов сначала в одну сторону, затем в другую.

Выдвигание подбородка. Поднимите голову вверх. Теперь нужно максимально выдвинуть подбородок вперед и зафиксировать эту позицию на 2-3 секунды. Расслабьтесь и сделайте упражнение еще 9 раз.

Улыбка с сопротивлением. Положите ладони на щеки. Широко улыбнитесь, преодолевая давление рук и задержите это положение на 10 секунд. Вернитесь в начальную позицию и повторите движение 9 раз.

Гласные буквы. Широко откройте рот в форме овала. Произносите все гласные буквы, не меняя положения губ.

Подборка упражнений №2

Эта не менее эффективная подборка упражнений поможет вам быстро сделать скулы на лице подтянутыми и выразительными.

Шарик. Максимально надуйте щеки. Затем начинайте перекатывать воздух из правой щеки в левую и наоборот. Рот при этом не открывается. Сделайте упражнение 20 раз.

Карандаш над губой. Подтяните к носу верхнюю губу и положите на нее карандаш. Голова при этом не запрокидывается назад. Удерживайте карандаш, сколько сможете – через 10-15 секунд вы почувствуете, как в работу включились мышцы щек. Затем расслабьтесь и сделайте упражнение еще 3 раза.

Сопротивление щек. Указательные пальцы расположите на внутренней стороне щек. Оттягивайте щеки в стороны в течение 5 секунд, оказывая сопротивление мышцами рта. Количество повторений: 10 раз.

Выдувание воздуха. Сделайте глубокий вдох, закиньте голову назад и сложите губы трубочкой. Приоткройте рот. В этом положении выдувайте весь воздух, словно стремитесь полностью выкачать его из легких. Расслабьтесь, сделайте несколько вдохов и выдохов. Повторите 5 раз.

Овал губами. Расположите указательные пальцы на области скул – так, чтобы пальцы расположились параллельно нижнему веку. Приподнимите щеки пальцами вверх и зафиксируйте эту позицию. Теперь максимально растяните губы в букве О и продержитесь так 10 секунд. Расслабьте мышцы лица и сделайте упражнение еще 6 раз.

Широкая улыбка. Натяните губы на зубы и приоткройте рот. Растяните его в улыбке и останьтесь в этом положении на 15 секунд. Вернитесь в исходную позицию и повторите движение снова 7 раз.

Имитация жевания. Прижмите язык к нижнему ряду зубов. Откройте рот как можно шире и зафиксируйте эту позицию на 5 секунд. Снова сомните губы. Повторите упражнение 10 раз.

Надувание верхней и нижней губы. Наберите воздух в верхнюю губу и плотно сомкните рот. Перекатывайте воздух в нижнюю губу и обратно. Выполняйте упражнение в течение 2 минут.

Если упражнения выполнялись качественно, после гимнастики вы будете ощущать жжение в мышцах лица. Это показатель того, что мышечные волокна были хорошо проработаны и в них выделяется молочная кислота – что и ведет к нужному нам результату. Чтобы добиться этого, строго следуйте технике и напрягайте мышцы по максимуму. А расслабить их поможет легкий массаж области щек с нанесением витаминного крема.

Острые точеные скулы, как у Анжелины Джоли – мечта для многих девушек и женщин. Но теперь вы знаете, как исполнить ее и сделать скулы на лице с помощью простых упражнений. Удачи в преображении!

Напишите в комментариях: А вы хотите сделать скулы выразительными и очерченными?

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector